产后肥胖原因及减肥方法

　　妊娠体重与产后肥胖密切相关。产后肥胖与妊娠期肥胖的关系很大，由于妊娠期肥胖的延续和产后过多的能量摄入，导致产后肥胖的发病率很高。调查发现4%-25%的孕母在产后少增加5kg,她们在孕期体重超过18kg,孕期体重超过15kg,在产后10-24个月内体重滞留超过9kg。

产后肥胖原因及减肥方法

　　产后肥胖的原因

　　1、产后肥胖的主要原因是摄入的能量过多，活动减少;

　　2、同时也与内分泌紊乱、社会因素、种族因素等有关；

　　3、无论国内外，女性在分娩后都会增加能量的摄入。一方面为补充生产过程的能量的大量消耗;另一方面为新生儿哺乳作能量储备。然而大部分产妇往往摄入过多的能量，主要为饮食习惯改变，如过食高脂肪、高蛋白食物，且饮食次数过多。这些均导致热量摄入过高。

　　4、活动减少也是产后肥胖的重要原因，中国妇女在产后1月内，几乎卧床，很少活动，全在休息，加上能量摄入又过多，因而导致产后肥胖的发生；

　　5、多次生产也是产后肥胖的原因，有报导每产一次体重增加1.45kg;

　　6、除此产后下丘脑、垂体功能失调;

　　7、分娩后腹壁松弛，腹肌弹性减弱，脂肪沉积等也是产后肥胖发生的重要原因；

　　8、遗传因素也与产后肥胖的发生有一定关系。

　　产后肥胖的危害

　　产后肥胖不仅影响女性的美观，而且对产妇健康带来不良影响。产后肥胖的妇女往往觉乏力、产后恢复缓慢、甚出现尿失禁、子宫脱垂等，日后还会导致卵巢功能早衰、糖尿病、高血压及肿瘤的发生。因此积极预防和治疗产后肥胖应引起患者及医务人员的重视。

　　产后肥胖如何预防

　　防重于治，产后肥胖的预防主要针对病因进行。首先要调整饮食结构，限制过多的能量摄入。由于妊娠期肥胖与产后肥胖密切相关，因而在妊娠期就要注意能量的合理搭配。我国修订的孕妇供应标准：轻体力活动者早期每天2300卡热量，中。晚期2500卡，鉴于不同劳动强度不同，又有所增减。营养学会又建议孕中期每日增加蛋白15克，孕晚期每日增加蛋白25克，及多种维生素及微量元素补充，而根据我国的现实情况，一旦怀孕，全家关照，每日鸡鸭鱼不断，能量大大出超;而产后是体形恢复的关键时期，国人往往不注意能量摄入的控制，尤其是家里婆婆每日都会炖鸡、炖鱼给你吃，进而导致高脂肪、高蛋白能量摄入过多，因而产后一定要保持适量的能量摄入。第二产后运动对预防产后肥胖有积极作用，产后腹壁和盆底肌肉松弛，产后运动应于产后开始，适量散步等运动可帮助血液循环，子宫收缩，阴道及腹部肌的弹性恢复，有利尽快恢复窈窕身材。运动包括收缩子宫运动，会阴部肌肉运动，腹部运动等，可在医师及有关人士指导下，进行形体锻炼。第三母乳喂养也是预防产后肥胖的有益方法，母乳喂养不仅对新生儿健康有益，且在母乳喂养的过程中，不断消耗孕期的脂肪积累，防止肥胖病的发生。

　　产后肥胖如何治疗

　　目前尚没有一种安全有效的药物，用于治疗产后肥胖。首先我们提倡锻炼，快走，慢跑，仰卧起坐，游泳等这些采用都是可以的运动方法。治疗上从中医来讲，产后肥胖的发生是因饮食失节，脏腑功能失调导致痰湿膏脂过多聚集的结果，针灸通过刺激人体的相应的穴位，能够疏通经络，调和气血，调节脏腑功能的失调，从而减少体内脂肪，减轻体重;经大量临床实践证明，运用中医针刺、耳穴压豆及穴位埋线等方法是治疗产后肥胖的安全、有效的治疗方法。越早进行有关治疗，就越能较快的恢复机体功能，同时针灸治疗也可以起到改善腹壁松弛等塑身的作用，所以针灸减肥疗法是值得产后肥胖患者采用的一种绿色减肥方法。