羡慕明星的小蛮腰吗？要想瘦腰，首先判断自己是属于哪一类型的的“腹女”，然后对症下药，着手瘦腰。腰腹肥胖一般分为三种，根据形状来判断自己属于哪种“腹女”。
＂腹女＂也能变＂腰精＂
种：像孕妇般大肚子
这种类型的“腹女”，从侧面看，腹部是突出的，很容易就会让人误会成孕妇。由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，加上吃饱就喜欢坐着或者窝在沙发看电视，致使过多的营养物质堆积在腹部才会这样。
对付这种“腹女”，关键是改变平日的饮食结构，总体上 把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。控制饮食摄入，及时排除肚子里的废气。为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。
第二种：没有腰
这种类型的腰部曲线已经被肉肉填充，所以根本木有曲线。用手一捏身体的侧面发现全是肉，这种类型的胖会比较难减，一日三餐的饮食应当妥善安排，饭后还需要一些运动。
少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦。晚餐后别急于睡觉， 晚餐与睡觉之间少要间隔3小时。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。每天少要走1520分钟，这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。
第三种：腹部赘肉松软
身体笔直站立，用手去涅腹部，会发现肉肉很松很软，你以为自己的肉嫩吗？其实类似于虚胖！产生这种腰腹肥胖主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛 。
要想改善这种情况，应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量，切忌“痛饮”。益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量较丰富。事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。 （编辑/Jenny）
