LET美人去除小腿疲劳因子的瘦腿方法

LET美人

　　由于重力作用，一整天的疲劳因子都汇聚在小腿上，多余的水分、毒素、废物也会随之下沉，导致被称为“第二心脏”的小腿肚变得肿胀，加上自身血液循环不畅，代谢低下，血液无法回流到上身，小腿水肿十分严重，首先我们要来取出小腿的疲劳因子。

LET美人

　　LET美人分享三大瘦小腿步骤：

　　STEP 1：消除疲劳拉伸操

　　1、站在楼梯上，令脚掌的前半部分抬起在上一层台阶上，脚跟则踩在下一层的台阶上。

　　2、然后收紧腹部肌肉，往上踮脚，令脚跟离开下一侧的台阶，脚趾踮在上一层的台阶上，踮起?落地如此重复10个来回。注意做这个动作的时候，一定要用手扶着墙壁，保持全身平衡，踮起的时候全身垂直往上提升，不要往前后倾倒。

　　STEP 2：后压脚掌或面棒按摩

　　1、往前迈出右脚，将重心往后方的左脚移动，左膝微微弯曲，身体自然往后倾。

　　2、右腿随之拉伸，膝盖绷直，往上抬起脚掌，保持用脚跟着地，然后尽量往后压脚掌，令脚趾进一步与自己的方向靠拢。

　　3、刺激完小腿之后，可以用面棒来回轻擦小腿肚。

　　LET美人小腿肚消肿的瘦腿方法

　　小腿肚上的排肠肌，是帮我们完成站立、步行、跳跃等动作的重要肌肉。如果排肠肌衰弱、肌力下降的话，小腿肚上就会积聚过多的毒素和水分，显得小腿很粗很臃肿，想要消除小腿的水肿，就要做些拉伸动作来刺激周围的血液循环。

　　1、左脚往前迈出一大步，步幅少是肩宽的2倍，往前移出重心，膝盖弯曲接近90度，左腿往前拉伸。

　　2、手臂自然伸直，双手叠放在膝盖上，慢慢地做压腿的动作，每次压腿10-15秒，左右互换重复动作。（编辑/jean)