性感丰满的胸部为女性的身材增添了无限的魅力，因此，许多爱美女性非常关注自己的胸部是否美观，如果先天不能满足要求，要如何丰胸呢？
性感丰满的胸部为女性的身材增添了无限的魅力，因此，许多爱美女性非常关注自己的胸部是否美观，如果先天不能满足要求，要如何丰胸呢？小编分享较有效的丰胸方法，养出日常的良好习惯，轻松就能够拥有大美胸。
丰胸必知常识 良好习惯养出丰满胸部
丰胸的年龄限制
大体而言，乳房的发育早在初经来潮之前即已开始了，到了16～18岁时，乳房通常已经发育完全了，但这是医学统计数字，有些人可能因为体质关系或初潮来得较晚，所以发育完全时间可能延后，但是在这年龄之后并不意谓著乳房不再长大喔!因为在中医学中认为乳房发育可以到22岁为止，所以在这段时间之内进行经络自然丰胸，成效较为快速明显，但若过这个年纪则需花较多的时间跟努力才能看到成效，因此想丰胸的美眉可要趁年轻时提早行动！
但是熟龄女性想自然丰胸也不是不可能，只要注意日常饮食、胸部按摩、保持愉悦的心情，想要咪咪长大并非难事，只是需要更多的恒心、毅力即可实现愿望。但是，当更年期来临时，就是你跟丰胸机会告别的时候了，因为当停经后卵巢的功能也将停止，将无法再正常分泌女性荷尔蒙，乳房发育的机会也将结束，换言之，只要你还没停经，你就还有机会UP-UP!还是一句话：只要你趁早实行丰胸计画，加上恒心、毅力，想要罩杯升级不是梦喔！
丰胸必备营养素
锌
1、食物︰牡蛎、蚵、蛤蛎、香菇、南瓜子
2、功效︰矿物质“锌”可以刺激荷尔蒙分泌，帮助胸部的发育以及皮肤的光滑不松垮，是很好的丰胸食物喔！
蛋白质
1、食物︰肉类、乳品、豆制品、起司
2、功效︰蛋白质是构成肌肉、骨质、皮肤及促进内分泌的重要来源;而豆类富含丰富优良的植物性荷尔蒙与蛋白质，无论哪一个年龄层的女性都应多加摄取这类美丽的食物。
脂肪
1、食物︰肥肉类、乳制品、深海鱼类、玉米油、葵花油、美奶滋
2、功效︰乳房本身有2/3的体积是脂肪所构成，而脂肪也是人体新陈代谢的重要功臣，不过在摄取脂肪时要适量，以免体内堆积过多脂肪及制造过多胆固醇。
铁
1、食物︰牡蛎、猪肝、红肉、红豆、蛋黄、芝麻、芦笋、花生
2、功效︰缺铁的话，可是会导致血液循环不良、气色变差的喔!所以平时若能从食物中摄取足够铁质，帮助生理期运作正常，你的脸色与胸部都会自然跟著漂亮起来了！
钙
1、食物︰牛奶和乳制品、黄豆制品、小鱼干、虾米、红苋菜、麦片、黑芝麻。
2、功效︰钙质是支撑人体骨架的大功臣，平时若能注意摄取足够的钙质，便能强健骨骼、美化体型和曲线，而且还能缓解经前症候群呢！
养成早睡早起的生活作息
人体的生长激素(HGH)可以提升脑下垂体的贺尔蒙释放，促进骨骼及肌肉生长。也就是说身体内每一个器官的发育生长，都需要HGH和各种的生长激素，然而生长激素以晚上分泌较多，在夜间11:00—1:00时分泌量较旺盛，尤其是入睡90分钟分泌较多。HGH的分泌量会随著年龄的增加而下降，所以青春期的发育速度远超过成年人的原因在此。
因此，晚上11点～凌晨3点，是身体组织进行修复及生长发育的时间，这段时间无论如何都应该入睡才对!虽然青春期也是升学时期，但是同样都是睡眠六小时，早睡早起的生理健康会比熬夜到一点的人好，有健康的身体相对的学习能力应该会更佳。建议有熬夜习惯的人，应该趁早修正你的作息时间，不要年纪轻轻就开始残害你的身体，早点睡觉咪咪比较容易 ”一眠大一吋” 喔！
适当的按摩乳房
因为是发育期，所以乳房的成长速度很快，如果你觉得以上每一点你都做到了，却是不见咪咪成长的动静，建议每天按摩乳房10 -15分钟，可以刺激乳腺组织吸收乳房成长的养分，力道不要太粗暴，否则是揠苗助长，反而容易得到反效果的喔！
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