丰胸运动 增添胸部魅力尺度

　　每个女性都想拥有丰满的胸部，让自己魅力无限，于是，许多爱美女性就选择了丰胸运动，来增大乳房的尺度，因此你的胸部看起来就变得丰满了。下面一起来看看四种很有效的丰胸运动吧！

丰胸运动 增添胸部魅力尺度

　　哑铃丰胸法

　　1、身体平躺在一张长凳上，双腿自然垂直，脚板稳稳地接触地面，双手各拿一个哑铃。

　　2、握着哑铃的手臂向身体两侧慢慢伸展。

　　3、双手慢慢将哑铃举起，举起到颈部让哑铃碰在一起。

　　4、这个动作反复做15次左右即可。

　　功效：运用哑铃的动作来增加胸部肌肉的锻炼力度，从而让胸部的肌肉变得更加紧实，并且还可以让胸部在锻炼中逐渐地变得更加丰满。

　　游泳

　　游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。

　　俯卧撑

　　双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；

　　慢慢屈臂胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到点时不完全挺直肘关节，重覆10次。

　　做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

　　虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。

　　挺胸收臀动作

　　1、吸气，收复挺胸，用力将胸大肌向上收紧。

　　2、慢慢地踮起脚尖，颈椎轻轻地向上。

　　3、保持这个姿势10秒钟左右。之后再重复做20次。

　　功效：在做挺胸收臀动作的时候，可以让胸部的肌肉往上提，让胸部变得更加挺直而丰满。此外，踮起脚尖的时候也可以锻炼到臀部和小腿的肌肉。每天坚持做这个运动，让你快速升罩杯。(编辑/sgl)