你早餐总是吃得很饱吗？正确的早餐不仅仅会帮助你瘦身，还有助于你保持好身材。想知道该怎么做吗？那就不要犯下面清晨禁忌，朝着苗条的胜利目标前进！
你早餐总是吃得很饱吗？正确的早餐不仅仅会帮助你瘦身，还有助于你保持好身材。想知道该怎么做吗？那就不要犯下面清晨禁忌，朝着苗条的胜利目标前进！
守住清晨禁忌 瘦身方有效
TIPS 1：不要这样做--省略早餐
这与过量进食具有同等不良的作用，甚更加糟糕。省略早餐，增加体重的机会会翻倍。原因你都知道的：午餐时分你就会极度饥饿，感觉吃掉眼前所有的东西都是理所当然的。那是因为清晨没有进食会刺激饥饿激素迅速增加，一种刺激食欲，摧毁意志的荷尔蒙。
TIPS 2：不要这样做--计划做运动……不过要在晚些时候
推迟运动时间都是不运动的诀窍。根据一项研究，那些计划在一天之末运动的人，仅仅有25%在一年之后仍然坚持，但是清晨运动的人75%都会坚持下来。
TIPS 3：取而代之，这样做--清晨吃蛋白质
它消化的很慢，所以你的饱腹感时间更久。超重的女性清晨吃鸡蛋和吐司，那么这一天中她们进食的卡路里会减少。所以蛋白质搭配水果或者果汁，和全麦面包或者麦片粥——你的饱腹感会更长久。事实上，这会让早餐的瘦身功效增加三倍。
讨厌早餐食物？找一些非传统的：吃些杏干，再来一块低脂奶酪。不能忍受清晨件事情就是吃东西吗？那么就在上午时分小口品尝一下这种健康的冰果露。
拿来一些脱脂原味酸奶，香蕉，和一些冰镇浆果用搅拌机迅速搅拌，然后撒上些麦芽或者亚麻籽，让你得到些全麦谷物。午饭时间到来的时候，它还会保持你的食欲协调。
清晨的时间太紧促没时间吃早餐。抓一小把坚果，和一些水果干放个小袋中，在外带杯中倒上脱脂牛奶，清晨上班的路上慢慢再吃。
并且还要这样做：在早餐之前做运动
新的一项研究发现，早饭之前运动的人，在短期内体重不会增加，即便他们吃高热量，高脂肪的食物。并且他们身体对血糖的消化过程呈更加健康的方式。 清晨运动似乎还可以将你的生物钟重置，那样会让你更快入睡，睡得更沉。额外优点：让你一天感觉精神抖擞。（编辑/小双）
