选对食物 美丽可以吃出来

　　老话曾说“病从口入”，吃出来的可能是疾病，但也有可能是美丽。吃进去的东西除了直接影响身体健康外，对肤质和肤色也是有影响的。抗氧化物和水分是养成好肌肤必不可少的两种物质。

选对食物 美丽可以吃出来

　　抗氧化物主要用于对抗自由基。自由基是指来源于环境污染和精神压力的一种物质，对皮肤健康有很大影响。因此，机体需要摄取足够的抗氧化物才能与破坏皮肤的自由基斗争。黄瓜等富含水分的食物能帮助减轻皮肤干燥。与单纯的饮用水相比，含水食物能更好地促进细胞、巩固细胞膜，而细胞膜又是皮肤细胞饱满、细纹减少不可或缺的结构。说完食物对皮肤的作用后，相信爱美的你一定急着知道究竟吃哪些才能养出健康好皮肤。

　　如果你是干性皮肤

　　试着在日常饮食中加入一些油。核桃、富含油的鱼类、野生鲑鱼、亚麻籽粉都可以为皮肤细胞补充水分。但含咖啡因的饮料和酒精都是必须拒绝的，它们会像利尿剂一样带走体内的水分。

　　如果你皮肤发红

　　试着多吃黄瓜。印度韦达养生学认为，食疗能帮助身体降温、减少内部炎症，而富含锌的黄瓜就是能起到这类作用的神奇食物(锌是修复损伤必不可少的物质)。除此之外，杏仁、贝类海鲜和鹰嘴豆中也富含锌。皮肤老发红的人应避免酒精、咖啡因含量高的饮料以及辛辣食物。

　　如果你是油性皮肤或痘痘肌

　　试试在饮食中加入益生菌(例如酸奶)，在体内建立健康生物群，帮助对抗炎症、减少痘痘。此外，含丰富维生素A和锌的食物也能帮助减少油脂分泌，缓解毛孔堵塞。同时要记住的是，激素类的药物和牛奶、酸奶类的乳制品绝不能同时使用。

　　看来，我们光知道吃哪些食物对皮肤有益是远远不够的，关键还得分清肤质，根据自己的皮肤类型选择适合的食物。不知道爱美的你选对了么？（编辑/小双）