对一些人来说，一日三餐是每天的必修功课，但如果你的目标是减肥，每隔几小时就吃一顿或许也能达到目标。这就是你的朋友——健康食品的神奇之所在。餐间咀嚼的习惯可以为你打开健康之门，然而，你在平常吃东西时的坏习惯却会导致体重上升。所以，在下次你伸手去拿食物的时候，请记住下面五件事……
对一些人来说，一日三餐是每天的必修功课，但如果你的目标是减肥，每隔几小时就吃一顿或许也能达到目标。这就是你的朋友——健康食品的神奇之所在。餐间咀嚼的习惯可以为你打开健康之门，然而，你在平常吃东西时的坏习惯却会导致体重上升。所以，在下次你伸手去拿食物的时候，请记住下面五件事……
健康零食5贴士 请记住！
1. 选择含有水分的食物
水含量丰富的食物往往含有较少的卡路里，意味着你吃几片甜椒、黄瓜或甚胡萝卜，感觉饱的同时却没有摄入过多的热量。
另一个值得庆幸的是这些水含量丰富的食物能够保持你身体的水分，对你的肌肤、你的鼻窦，和你的体循环都有好处。
2. 不可或缺的膳食纤维
富含膳食纤维的食品能令你精力充沛，抑制饥饿直到你下一顿饭。水果、坚果、蔬菜、全麦饼干和甚一些谷物都是不错的选择。
如果在食用这些食物后你正打算外出工作，记得吃些含有一些蛋白质的食品来搭配这些膳食纤维，并且少提前 30 分钟吃完，来避免任何消化问题。
3. 正餐不是零食
一点巧克力、 饼干和其他高糖食品可能只是你在下午晚些时候正渴望的东西，但如果你吃了一袋M&M豆（而不是有营养的东西），你将不仅仅摄入了大量热量，而且你的血糖水平将达到峰值，然后迅速下降，只会令你发困和渴望更多的糖。零食应当是餐点所缺膳食纤维、蛋白质、或铁等的补充。
4. 的蛋白质
女性每天需要约60到80克蛋白质，但你的饮食里可能并没有足够的蛋白质。在中午召开的会议之前，可以吃些东西来补充营养的或缺并获取急需的能量。
5. 请记住这些只是零食
零食不只是小型的餐点。适当的零食应该含有150200的卡路里。如果你正在外出，这里有一些含有150卡路里的零食建议，让你放在包包中随身携带。（编辑/小双）
