瘦身非难题 3招教你瘦成“腰精”

　　人人都想拥有魔鬼身材，而魔鬼身材，当然少不了一条线条分明的纤纤“水蛇腰”，以娇媚面孔和纤细腰身著称的南非超模、“维多利亚的秘密”天使坎蒂丝·斯万内波尔，近日推出全新的比基尼画报，这位小“腰精”依然亮出她黄金比例的好身材和风情万种的小蛮腰。你也梦想过有天成为回头率超高的“腰精”吧？下面3个方法教你打造成“腰精”！

瘦身非难题 3招教你瘦成“腰精”

　　一、医美篇

　　腰部吸脂

　　腰部吸脂是现在医学美容的吸脂减肥上一项比较常见的项目，因为其效果显著快速，因此受到不少爱美又想瘦的男女性欢迎。一般而言，吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的效果，而随着时间的推移，纤瘦效果将会更明显。

　　而且腰部吸脂的效果反弹性是很小的，因为人在成年以后的脂肪细胞数量是基本恒定的，当腰腹部脂肪被抽吸后，局部脂肪细胞的数量明显减少，因此不会出现反弹。

　　腰部吸脂术后细心护理

　　手术过程医生操作很关键，但是术后个人护理，真是不可忽视的重要环节。

　　1、术后立刻穿上弹性紧身衣或弹性绷带，可减少术后的血肿。少要穿3～6个月。未拆线之前，患部须避免与水接触。

　　2、初期会有肿胀及酸痛现象这是正常的，患部还会有瘀血、淤伤的现象，是因为许多小血管会在吸除时被破坏引起，大多数淤伤会慢慢地消失。消肿约需一周的时间。

　　3、即使抽脂范围较广泛的部位，手术切口也很小，因此，抽脂术后，手术切口无须特殊护理。但是，有的病人在手术当天包扎敷料会被渗液浸透，这时，病人可在局部垫一些吸水性物品，浸湿的敷料无须更换。手术后第三天，包扎敷料即可去除，切口或针眼部位用医用胶带遮盖即可。抽脂部位的皮肤会出现干燥，这时病人可涂用护肤膏。

　　4、术后皮肤感觉较迟钝，这是因为抽吸脂肪的同时也可能损害了某些皮肤感觉神经纤维末梢，约在3到6个月会逐渐恢复。

　　5、皮肤皱褶处凹凸不平，可经常按摩患部，可使抽脂后的肌肉、皮肤均匀平滑，约半年以后就会平整了，如果还没有恢复平整则需要去医院就诊。

　　6、不要以为抽脂术后，脂肪细胞被吸出，就可以肆无忌惮地暴饮暴食，这是错误的观念，为避免脂肪又再度堆积，正确的饮食习惯、适当的运动都是手术后相当重要的工作。

　　二、运动篇

　　捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。

　　平坦腹部

　　时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力，就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的———让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了？

　　三、饮食篇

　　腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共通原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。

　　大胃王：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。

　　小肚腩：日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，这种情况在节后特别严重！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。

　　水桶腰：主要是怪你贪吃之故，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉；暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感。

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