吃吃喝喝也能减肥？减肥应该怎么吃

　　吃吃喝喝也能减肥？可能一般人认为减肥就是少吃少喝，甚不吃不喝，殊不知也有这样的好事，吃吃喝喝就能减肥，下面我们就来看看怎么样才能吃吃喝喝减肥。

减肥瘦身食谱

　　1、吃吃减

　　懒人的特点就是：懒得麻烦。面对美食，怎么舍得麻烦自己那薄弱的意志力？索性就吃吧，于胖不胖，减不减，那就算了。这里推荐几种吃不胖反而瘦的美食，吃了还能瘦，看谁还能忍？

　　主打：新鲜水果和蔬菜

　　草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨子、绿菜花、西芹、胡萝卜、未添加糖的蔬菜汁和果汁、原汁水果罐头。

　　第二梯队：谷物

　　面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片（烘焙的，不要油炸的）、椒盐脆饼干（低盐）、通心粉、原味曲奇。

　　第三阵营：牛奶和奶制品

　　低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

　　防线：肉和坚果

　　鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜子、葵花籽、开心果、夏威夷坚果。

　　2、喝喝减

　　喝水也减肥？当然可以！下面就教你怎样喝水才能减肥。

　　大清早：喝杯暖水清肠胃

　　起床后，吃早餐前先喝一大杯温开水，有助于推动肠胃蠕动，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然就不再骄傲。这招喝水减肥法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

　　午餐：餐前饮食减食量

　　尝试每餐前饮一杯清水，一来可以填饱咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来能补充身体所需要的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，还能拖慢进食速度，令饱意更快出现。

　　下午茶：闻花水戒零食

　　一到下午茶时间，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是肥美食。一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公桌周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

　　晚餐：喝水瘦身

　　一个月减10斤只喝水的节食减肥法是不健康的，正确的饮食瘦身法需要摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松——一种将脂肪转移腹部的荷尔蒙。另外，喝酒还可能让你食用更多是食物。

　　以上就是8682赴韩整形网为大家分享的吃吃喝喝轻松减肥方法，想要了解更多减肥资讯，可以点击在线咨询。（编辑/慧姐姐）