简单胸部护理 拥有蜜桃般美胸

　　乳房养生六大方法：

简单胸部护理 拥有蜜桃般美胸

　　方法一：正常作息。

　　除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

　　方法二：选择合身的胸罩。

　　成年后，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

　　方法三：养成良好的站、坐姿。

　　含胸对乳房的损害，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

　　方法四：健胸运动。

　　适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不于在剧烈运动中被拉伤。

　　长期按摩法：

　　1.直推乳房，用右手掌面在左侧乳房上的锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推乳房根部，再向上沿原路线推回20-50次后，换左手按摩右乳房。

　　2.侧推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中着力，横向推按右侧乳房直腋下，返回时五指面连同乳房组织回带，反复推20-50次后，换右手按摩左乳房。

　　3.托推乳房：右手托扶右侧乳房的底部，左手放右乳上部与右手相对，两手相向乳头推摩20—50次。若乳头下陷，可在按摩同时用手指将乳头向外牵拉数次。

　　依此法坚持连续按摩3个月效果较明显。

　　沐浴按摩法

　　1、将浴水调40℃左右，较人体温度略高为宜。

　　2、进入浴缸，用沐媞魔芋洁肤绵擦洗全身，使全身发热。

　　3、用手对乳房进行按摩。

　　4、持洁面绵自乳房内侧沿着乳房下方的线条，画弧般往外侧洗乳房。

　　5、开大喷头，边刷边冲洗乳房，用两手按顺时针方向轻轻按摩10分钟。也可以用冷毛巾轻轻揩抹，使肌肤收缩。

　　6、如果乳房过小，可用毛巾交替做冷敷和热敷，10分钟交替一次。

　　7、如果乳房过大，则用冷水冲浴。

　　8、如果乳房下垂或为防止乳房下垂，用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，增强组织张力，使乳房坚挺。

　　除了以上几种乳房按摩保健法之外，我们还可以通过其他方法给乳房“松绑”，达到保健的目的，例如在睡觉时不穿胸罩，让她最舒适地呆着。

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