现在的范爷可谓是红透半边天，无论是在哪个电影节上都可以看到她的身影，而她的每一次亮相都是那么惊艳。但，回想起刚出道那会的范冰冰，简直跟现在有天壤之别，肥嘟嘟的脸蛋着实没有太多美感，只能说是可爱，想知道范爷是如何变身“天朝美女”的吗？那就跟随8682赴韩整形网小编的脚步来吧。
现在的范爷可谓是红透半边天，无论是在哪个电影节上都可以看到她的身影，而她的每一次亮相都是那么惊艳。但，回想起刚出道那会的范冰冰，简直跟现在有天壤之别，肥嘟嘟的脸蛋着实没有太多美感，只能说是可爱，想知道范爷是如何变身“天朝美女”的吗？那就跟随8682赴韩整形网小编的脚步来吧。
“天朝美女”女范冰冰减肥速成记
1、给自己一个目标
减肥计划要确定一个明确的目的。写下你可能达到的现实的目标，并且写下你认为需要的时间。这个目标越具体，越明确就越好。比如说“减掉5千克体重，三个月内达到目标，持不反弹”。
2、三餐定量
范冰冰觉得无论是拍电影电视剧，还是作为模特进行各种拍摄工作，自己的工作其实都是需要消耗大量能量的，所以一日三餐都不可以缺少。只有这样，才能维持身体正常的新陈代谢，有利于食物的充分消化、吸收以及消耗，而且不会因为两餐相隔太长产生饥饿感，反而容易让脂肪堆积。当然，她会注意将食物控制在一定量，以有助于保持身材。
3、绝不过分节食
有些模特和艺人一天只吃水果，或只吃一顿是不可取的！因为这种残酷的方法很难坚持，更可怕是会让身体反弹，因为一旦多摄入一点油脂，就会被惯于饥饿的身体将之储存起来形成保护性脂肪，反而让身体极易变胖。所以8682赴韩整形网小编不建议大家采用这种方法进行瘦身。
4、网球减肥法
网球是一个全身性的有氧运动，并可以对多个肌肉群进行调理——挥拍动作锻炼肩部，发球与接发球可以锻炼上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得到锻炼。另外，网球是一项负重运动，所以它也有助于骨质健康，范美人就特别喜欢这种减肥方法。
5、适当补充维他命
减肥需要补充维他命B2和B12。减肥者一般不食用蛋、乳製品、肉类等高卡路裡食品，但是，遗憾的是，如果不摄取这些食品，不但没有减肥效果，反而会发胖。听到这种论调或许你会感到吃惊，然而，这是有医学根据的，范冰冰十分重视营养减肥，所以维他命少不了。所以8682赴韩整形网小编建议大家减肥的同时也需要补充营养。
6、热爱登山减肥
相比大多数都酷爱的修整身形的室内运动，更喜爱到大自然中去的运动，而且从天生有着修长美腿的范冰冰，从不担心骑马、登山等运动会使身体某一部位肌肉过于发达。
“我喜欢去爬山，难得休息的日子，约一两位朋友，悠闲地在郊外山野间的小路上行走，让自己的身体享受新鲜的空气，让自己的思想感悟自然的灵动。”
看了范冰冰减肥高招，你是不是也开始蠢蠢欲动呢？减肥，不一定要花费那么多精力，只要认真做了，相信成效自然就会有的，JMS不要放弃变身美人的机会呐。（编辑/lily）
