随着近日气温的走高，炎夏正逐渐向我们逼近，衣服穿得越来越少，防晒越来越重要，如何在夏日尽情展现自己，而又不会被毒辣辣的太阳烤成“黑面包”，成为美女夏日重点必修课。
随着近日气温的走高，炎夏正逐渐向我们逼近，衣服穿得越来越少，防晒越来越重要，如何在夏日尽情展现自己，而又不会被毒辣辣的太阳烤成“黑面包”，成为美女夏日重点必修课。
夏日防晒四要点：选好防晒霜 少吃感光食物
1.防晒霜必不可少，但并非指数越高效果越好
夏日防晒，除了穿衣、拿遮阳伞以外，涂抹防晒霜是必不可少的。SPF数值是防晒霜的一个重要指标。SPF表示防晒品所能发挥的防晒效能的高低，是根据皮肤的红斑剂量确定的。假如皮肤的红斑剂量是15分钟，那么使用SPF为10的防晒霜，理论上可在阳光下逗留10倍时间即150分钟，皮肤才会出现微红。
然而，防晒指数并不是越高越好，应适合自己的日常生活。出去旅行或户外工作者，可以选择这类高系数粉底作为加强防晒防护层。但对于一般坐在办公室的OL们来说，防晒指数太高的粉底会增加肌肤负担，SPF30、PA 就可以了。
2.如何挑选好的防晒霜？
据美肤专家介绍，一般情况下防晒成分的分子偏大，不会被皮肤吸收，而是停留在皮肤表面起到过滤紫外线的作用。然而有些护肤品中的防晒成分分子相对较小，一般配方中会添加防渗入机制防止吸收保护皮肤。例如化学性防晒产品中会添加高分子防水膜或硅灵（silicone）抵御防晒成分渗入皮肤。
如果涂抹后肌肤有刺痛、泛红的现象，就表示防晒剂渗入肌肤了，防渗入效果不佳。我们在挑选护肤品时可以先在手背上试用，15分钟后在水龙头下冲洗，表面形成水珠，表示防渗入佳，如果成水膜状，就有可能被皮肤吸收，造成对皮肤的伤害。
3.晒后及时修复冲水 6—8小时是黄金急救期
中国台湾美肌专家指出，夏日如果外出活动后，一定要把握晒后修复的黄金期，而修复晒后肌肤冲水。
那么，到底晒后多久是黄金修复期呢？专家介绍，晒后6-8小时都算是晒后急救期。而72小时则算是晒后黄金期，可针对暴晒予以肌肤不同护肤方式，例如补水、美白或修复，改善皮肤因晒了大量紫外线造成的老化现象，迅速恢复晒前肌肤状况。如果能在黄金修复期内时间给肌肤以正确保养，可大大减少变黑变干或是晒伤机会
专家解释，晒后的6-8小时内，所说的保养是减缓皮肤的刺激及不适现象，而之后的72小时就能针对怕晒黑晒干部分来处理。
晒后护理分三步：
专家强调，要想肌肤恢复白皙娇嫩，正确的保养顺序也不能错。有的人肌肤感觉到晒伤后，会采取冰敷等方式来迅速急救，对此专家表示，肌肤被太阳晒伤后，不能直接用冰水，不然会太冰，可以用冷水，而的急救方式就是冲水。
具体做法：将脸浸泡在约20~25℃左右的水温中5秒，或是直接冲洗脸蛋5秒，重复5次左右。之后选择绵质毛巾（避免尼龙或太粗糙的聚酯纤维材质）以轻按压方式，拭干脸上残留的水分。
有时候肌肤严重晒伤时会出现脱皮的情况，专家表示，千万不要直接用手撕除皮屑，因为这样可能会连健康的皮脂也被撕下，弄伤皮肤，应该让皮屑自行脱落。
在急救之后，一般来说，晒后的肌肤要进行特殊的护理。晒后护肤分三个步骤来进行。步就是镇静舒缓。晒后要做的动作就是降肤温，可立即减缓因高温紫外线造成的刺激不适，也可避免皮肤黑色素活跃。
第二步是补水保湿。晒后肌肤需要补充水分，避免皮肤干燥、暗沉。第三步，如果晒后出现晒斑，肤况也较干，可以先清洁后敷保湿面膜，利用敷膜的数分钟让肤表充满水分来帮助后续吸收。再涂抹美白淡斑品，并在有斑点处加强按摩。
4.饮食防晒内外兼修：多吃防晒果蔬，避开感光食物
皮肤科专家表示，有些食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。如柠檬，白萝卜，木瓜，芹菜，莴苣，香菜，苋菜，油菜，西红柿，茄子，紫菜，田螺、荠菜、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆等，此类食物都被称为“感光”食物，里面含有一种呋喃香豆素的光敏物，人在使用后照射阳光或其他强烈光线会使黑色素细胞活力增强，使得皮肤变黑甚长斑。当然，这并不是要求你完全放弃食用它们，这些食物本身都有其特有的营养成分，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。
夏季每天多吃富含维生素C的水果，维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等。除此之外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙等。如小麦胚芽及各类坚果等都富含高维生素E。而全谷类中所含有大量维生素B群及E，也都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
除此之外红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等都有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力
番茄是的防晒食物。因为番茄中富含抗氧化剂番茄红素。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效。而西瓜也是夏季防晒圣品，它的含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
另外，出门前可以多喝两杯茶， 茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。（编辑/lily）
