每日的9个养生时间

　　保健养生是现在比较热门的话题，不仅仅是老人迷恋，年轻人也对于养生比较在意。看看养生达人，每日都会做哪些利于养生保健的事情。

的9个养生时间

　　保健养生越来越受关注了，但是你可知养生也要看时间吗？让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。

　　1、洗澡的时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　2、刷牙的时间

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　3、饮茶的时间

　　饮茶养生的时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　4、喝牛奶的时间

　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　5、吃水果的时间

　　吃水果的时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　6、晒太阳的时间

　　上午8时10时和下午4时7时，是晒太阳养生的时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　7、睡眠的时间

　　午睡从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　8、锻炼的时间

　　傍晚锻炼较为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉较敏感，全身协调能力，尤其是心律与血压都较平稳，较适宜锻炼。

　　9、美容的时间

　　皮肤的新陈代谢在24点次日凌晨6点较为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。（文/丁小鹿）