减肥误区：高强度运动就能有效减肥

　　不是越累就越有利于瘦身，选择适量的运动方式，针对自身的运动特点，才会起到事半功倍的效果。现在大多数人都认识到，运动瘦身可以在保持健康的同时，也能有效地达到瘦身的目的，因此，越来越多的人选择运动减肥。可是运动强度高就能起到减肥的效果吗？

减肥

　　不是越累就越有利于瘦身，选择适量的运动方式，针对自身的运动特点，才会起到事半功倍的效果。

　　现在大多数人都认识到，运动瘦身可以在保持健康的同时，也能有效地达到瘦身的目的，因此，越来越多的人选择健身来达到自己瘦身的目的。

　　据研究测定：

　　以每小时10公里的速度行走20分钟所消耗的能量是做100次非常吃力的仰卧起生消耗能量的10多倍，而与仰卧起坐相比，速度行走的运动强度然很低，但却能达到仰卧起坐所不能相比的瘦身效果，因此，不能说剧烈的动就一定会带来更好的瘦身效果。

　　瘦身的成效与运动的快慢无关，起关键作用的是运动的时间。

　　如果所进行的瘦身运动少于30分钟，那么无论运动强度大小，都不能达有效减除脂肪的目的。反之，强度不大的运动，只要坚持一定的时间，也是以很快地消耗掉脂肪的。

　　所以想要瘦身的人士，应该尽快走出"高强运动量可以减速肥"的误区，要盲目地选择大运动量的瘦身方式，因为这样的做法只会苦了自己，却不陕现任何的瘦身理想。

　　砂糖和脂肪一起食用容易导致发胖，吃点心时要尽量避免喝甜的饮料。（文/丁小鹿）