节食减肥是每个肥胖女人都会做的，每天搭配不同的营养减肥套餐几乎成了女性时尚生活方式必做的一件事。可是如果减肥时遇上月经期怎么办？营养餐计划要统统打乱，重新安排才是对身体的照顾，因为女性经期身体内养分也会大量流失，正是补充营养的时候，而平时制定的减肥餐却不适合此时，又要加强营养又怕吃太多会胖，如此矛盾的两件事该如何平衡呢？8682小编今天教大家如何制定在经期内也能吃出营养又减肥的餐食计划。
经期减肥
节食减肥是每个肥胖女人都会做的，每天搭配不同的营养减肥套餐几乎成了女性时尚生活方式必做的一件事。可是如果减肥时遇上月经期怎么办？营养餐计划要统统打乱，重新安排才是对身体的照顾，因为女性经期身体内养分也会大量流失，正是补充营养的时候，而平时制定的减肥餐却不适合此时，又要加强营养又怕吃太多会胖，如此矛盾的两件事该如何平衡呢？8682小编今天教大家如何制定在经期内也能吃出营养又减肥的餐食计划。
海带：海带能够减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素及时排出体内。研究发现，煮熟的海带比生的海带排毒效果要好很多。
大蒜：大蒜能够减少血液中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，帮助在经期补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，摄入了过多的热量，还能吃一点大蒜来补救。
红豆：红豆性味甘平，不仅具有解毒的功效，还能帮你补充气血。月经期间腿部容易水肿，吃红豆是既能加快体内毒素的排出，又能消除水肿，真是一举两得。
山药：山药含有大量的黏液蛋白，能够有效防止脂肪沉积在血管上，并为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而导致营养不足。
以上都是经期内能够吃的营养健康食物，8682小编还要提醒大家的是，经期内不能吃巧克力、糖、喝含咖啡因的饮料和酒等容易消耗身体内维生素B与矿物质的东西，一定要谨记哦！（文/小麦）
