吃出好肤色 秋必吃的5种饮食

　　好肤色，要靠内调外养。那么立秋吃什么能吃出好肤色呢？8682小编这里介绍的立秋必吃的5种饮食。你一定要知道。

　　1、西兰花

　　西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤修复能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。

　　2、海带

　　海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　3、西红柿

　　西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。

　　4、鱼类

　　鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。

　　5、大豆

　　大豆是女性的天然养生食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、保持美丽肤色。（文/西奥）