老年人保护牙齿=延长健康寿命

　　牙齿是生命延续最重要的一个环节，没有好的牙齿，吃饭补充营养多就会受到很大的阻碍。所以从小培养小孩子的保护牙齿意识是很重要的一个环节。那那些已经迈入老年人的人们如何在生命残余的时光里延长自己的寿命呢。牙齿保养时关键一步。很多百岁老人最有特征的一点就是人人都会有一口令人羡慕的好牙。那下面8682就说说老人如何做好牙齿的保护。

　　1.定时做口腔检查。一般半年少一年检查一次，定期洗牙，不要随意拔牙。

　　2.牙齿缺失后及时修补。如不修补不但降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，还会加快邻牙松动脱落。可根据具体情况，及时镶牙或做人工种植牙、烤瓷牙等。

　　3.戒除不良习惯。如嗜烟、酗酒、经常用尖锐的硬东西剔牙等对牙齿有很大损害，应当尽快改变。

　　4.注意合理应用和锻炼牙齿。进食时要充分咀嚼，尽量多食富含纤维的食物，因为咀嚼能起到刺激唾液分泌，清洁牙齿和按摩牙龈，促进牙龈血液循环的作用。不要硬咬坚硬的东西，如酒瓶盖、核桃皮等。

　　5.有牙病要及时治疗。

　　6.平时选用含氟牙膏和多食含氟量较高的食物。以提高牙齿对龋病的防御能力

　　7.坚持早晚刷牙，饭后漱口。

　　8.施用保健法。传统医学提倡的早晚叩齿和按摩牙龈，是行之有效的牙齿保健法。每天晨起及睡下后，上下牙齿轻轻对叩数十下，能够兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进牙体和牙周组织的血液循环，增加抗病能力。在洗脸的同时，用食指上下旋转按摩牙龈，排除龈沟及牙周袋内的分泌物(包括脓液)，可改善牙龈内的血液循环，提高牙周组织对外界损伤的抵抗能力，从而防止牙周病。

　　9.注意营养全面，多吃含有钙、磷和多种微量元素的食物。多吃豆制品、牛奶、洋葱、萝卜、虾皮、韭菜、鱼类等，少吃含糖且黏的食物，如软糖、糕点、饼干等。因为龋洞的形成主要是细菌利用糖的代谢产物――酸，使牙齿脱钙而成。（文/小曹）