中医认为:气血充盈则面色红润,神采奕奕,气不足则肤色少光华,血不足则肤色少红润,脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质,肤色自然会变得晦暗无光。因此,皮肤暗黄,少光泽的人宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。
中医认为:气血充盈则面色红润,神采奕奕,气不足则肤色少光华,血不足则肤色少红润,脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质,肤色自然会变得晦暗无光。因此,皮肤暗黄,少光泽的人宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。
皮肤暗黄少光泽饮食营养原则
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。
气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
1、宜多食性平、味甘的温热食物。
2、宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
3、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
4、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
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