揭秘：健康丰胸四方法(含具体方法)

　　在丰胸渐渐成为女性生活中一种时尚生活方式的时候，其实大部分身体健康的女性大可不必盲目使用药物丰胸及手术丰胸，只要养成科学的生活习惯就可以拥有丰满诱人的乳房。8682小编这里为您详细介绍四种有效的丰胸方法。

　　1.游泳。游泳除了可以增强肺活量，有益于肺部健康以外，对乳房健美也有帮助。尤其是蝶泳和自由泳。因为这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，乳房丰满;俯卧撑。俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成90°角;卧低时胳膊弯曲，身体不能着床。也可有效强壮胸大肌，起到健美乳房的效果。

　　2.扩胸操：仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃内收到胸前，然后两臂向两侧外展，注意动作应轻柔缓和，哑铃向胸前内收时吸气，来回数十次;韵律操。在韵律中舞动上身及手臂，使脊椎大幅度弯曲、伸直，从而强壮胸大肌，使乳房坚挺饱满。

　　3.早晚按摩：每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，最后提拉乳头5—10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。注意长时间坚持才会有效果哦！

　　4.科学饮食：从月经来时算起的第11、12、13天为丰胸时期，第18—24这七天为次佳丰胸时期，在这10天中影响胸部丰满的卵巢激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的时机。在这10天的饮食中，注意多摄取以下食物：青椒、番茄、胡萝卜、马铃薯和坚果类等，并要多喝牛奶，少喝可乐、咖啡。

　　8682美容指导专家表示

　　日常饮食中摄取营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，坚持做适当的丰乳运动，丰满健康的身材就可以轻松拥有了。女性朋友们，你还在为自己不满意的身材烦恼吗？快来8682美丽咨询吧！！编辑：小蕾