刘翔身材 减肥有妙招

　　刘翔没正常训练，复出就跑出了13秒15，而刘翔2008年成绩才13秒18，这样的对比让我们对刘翔有了更高的期待。镜头前的刘翔还是有些胖了，据说手术后刘翔更胖。刘翔这次减肥呈现超炫身材这也是教练孙海平严格减肥计划的结果。

　　减肥的“死命令”

　　手术后，在美国恢复训练情况还不错的刘翔，近来却面临新问题，那就是控制自己的体重。近日，已经提前回国的刘翔教练孙海平吃惊地获悉，一个春节过完，刘翔的体重已经达到了90公斤，于是孙师傅立刻向弟子下达了减肥的“死命令”。

　　就在孙海平回国前，还特意让刘翔过了一下秤，当时他的体重还是88公斤。可是没过多久，这位亚洲飞人的体重已经是90公斤了。“按照标准，刘翔的体重控制在85公斤左右才是正常的。”之所以超重，孙海平认为根本原因还是伙食太好，手术后刘翔的康复很顺利，而刘翔的妈妈吉粉花又不断翻花样烧菜，天天有可口的家乡菜伺候，就这样刘翔被“养胖了”。

　　孙海平透露：“刘翔现在的力量练习主要还是集中在上肢。但跑步、跨栏讲究的还是腿部的爆发力，体重的上升是目前训练状态的体现。”为此，孙海平还特地为刘翔制订了每天在跑步机上跑步的“减肥计划”。

　　刘翔成功减肥计划有何特点

　　1、减肥要全方位的进行。从健身到营养，从运动医学到运动心理，需要从减肥的各个角度给你全方位的专业的指导，仅仅一方面是解决不了长久问题的。

　　2、减肥要有准确有效的信息通道。现代社会信息爆炸，信息过剩，同时也导致鱼龙混杂，我们已经无法辨认信息的有效性。这就需要自己精心挑选有用的信息，或者接受专业的指导。

　　3、减肥要有针对性。每个人具体的生活习惯和工作作息时间以及爱好都是不同的，所以需要更具针对性和个性化的指导，在制定减肥计划，一定要选择真正适合自己的计划方案。

　　4、减肥靠坚持。或许大家都知道减肥的关键是坚持，但估计大部分人都不知道如何进行坚持。据美国一项调查显示，在成功减肥者中，90%以上的人都做过减肥记录。因为不记录永远都不知道自己吃的是否科学，运动的是否够好，光凭感觉是不行的，自我感觉良好在谁那里都流行。如果你的减肥记录还能展示给大家，那自认都会接受家人或朋友的监督和鼓励，那样，你还好意思再懒惰下去吗？！