如何在怀孕时期成为美胸达人

　　很多人认为，罩杯是女人自信美的表征。而孕期女人的整体体态，尤其曲线的曼妙改变，更是上天的杰作。那么你是否知道，除了青春期的发育，还可以趁此时期，通过孕期激素刺激及营养调配，加上之后的哺乳，让罩杯再次晋级呢？

　　【怀孕初期】：

　　当怀孕第5周左右，孕妇通常会出现各式各样的害喜症状，此时乳房也开始改变，如乳头颜色变深，乳房正下方的血管越来越明显。

　　怀孕3-4个月，大部分人乳房已开始变大，除了些微疼痛，偶尔还会摸到肿块，这是乳腺发达以及激素分泌增加的缘故。另外，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色也会变得更深。

　　这些变化是为了日后分泌乳汁所做的准备，所以不必太紧张。几乎所有孕妇都会有乳房肿胀的感觉，只是有些人并不会明显感觉疼痛，而有些人的疼痛感甚会持续到分娩以后。

　　此时期，你可以这样做：

　　1、乳房疼痛严重者可以穿着稍微宽松的内衣。

　　2、用冷毛巾冷敷胸部。

　　【怀孕中期】：

　　怀孕中期，体重已经增加5-6千克。不仅肚子有明显突起，胸部也会明显大许多，外表一看便知。原来的胸罩已经不大合适，应该开始穿戴较大的孕妇专用内衣。

　　另外，此时期乳房内可能开始生成乳汁，所以乳头会分泌少量白色乳汁。

　　再者，孕妇在20-24周时，就可以开始为产后哺乳做准备了，如乳头护理及乳房按摩，以促进血液循环和乳腺发育，按摩的频率和力道适中即可。

　　此时期，你应该这样做：

　　1、适应持续膨胀的双峰，选择适当的胸罩(过于压迫乳头会妨碍乳腺的发育)。

　　2、有乳汁溢出者，可于胸罩内垫个棉垫，并于洗澡时以温水轻轻的清洗乳头。

　　【怀孕后期】：

　　原则上，后期乳房没有新的变化，只是追随中期继续增大，肿胀感当然更为严重。这个时期乳腺发育几乎到达顶峰，几乎轻轻按乳头就能分泌乳汁。

　　大多数孕妇从怀孕到分娩增加的体重在10千克以上，其中也有些微是乳房变大的贡献。整个妊娠期间乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多寡的关键之一。根据统计，若孕前乳房以200克计算，孕期最巅峰，乳房可能重达400-600克，增长2-3倍。

　　此时期，你要这样做：

　　1、一定要穿戴可以承重、透气又舒适的全罩式胸罩。

　　2、持续中期的按摩护理，可以揉捏乳头增加它的韧性，32周以后乳房按摩可依个人身体反应在时间上稍做延长。

　　3、为了增加产后母乳量，要多注意饮食营养。

　　产后瘦身及饮食：

　　孕期体重增加越多，乳房相对撑得越大，这灯妈妈若加上年纪较长，恢复的能力较差，皮肤的弹性也会差，一量产后完全瘦身，下垂机率升高，外观就会变小了。另外，在短时间、快速方法喧成产后瘦身的人，过度膨胀的胸部也快速缩小，容易造成肌肤松弛，乳房老化、下垂在所难免。

　　饮食上，控制激素水平

　　1 别喝酒

　　在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块

　　2 吃低脂食物

　　在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的，女性患乳腺癌的比例只有美国的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

　　3 食30克纤维

　　例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。

　　总之慢慢地，有计划性的产后瘦身，适度地为乳房做按摩，合理饮食控制激素水平，就不会让乳房松弛下垂变得让人不满意啦。