产后新妈妈最关心的减肥瘦身方案

　　经历了十月怀胎的艰辛，漫长的欣喜与忐忑交织的等待，新妈妈终于迎来了生命中最重要的宝贝。韩国专家朴原振表示，很多新妈妈在饱尝初为人母喜悦的同时，也面临着一个很多女性共同关注的问题，那就是产后如何快速健康而有效地瘦身。

　　由于多年的健身与形体教学经验，妈妈们深知产后瘦身选择健康而养生的方法，这样对于产妇以后身体元气的恢复和体态的都有很大的好处。韩国专家朴原振为妈妈们设计了一套简单有效的瘦身方案，并取得了让我惊喜的成果：我的身体在短短两个月的时间里几乎恢复到了怀孕前的状况。在这里，我结合自己练习的心得，将这些方法与众多刚生完宝宝的新妈妈们一起分享。

　　产后瘦身瑜伽四式

　　一、速效减脂篇

　　对于刚刚生育完的女性来说，恐怕过于庞大的体重是产后恢复的难点。如何将多余的脂肪快速而安全地减掉，这也是产后瘦身的关键。

　　在瑜伽的姿势练习中，“船式”是非常有效又简单易行的姿势。通过上体与双腿的配合，促进肠道蠕动，改善消化功能。它也有放松肌肉和关节的效果，对神经质或紧张的人特别有益。最重要的是这个姿势有助于加强腹部肌肉，消除腹部脂肪。收紧腹部赘肉，强壮胃部，帮助改善消化不良的现象。

　　二、塑型美体篇

　　产后妈妈身体水分多，一些人便利用热气蒸发水分的方式减肥，这可能会造成脱水现象。我们的身体70％是水分，用热气蒸发体内的水分，一旦失水过多会伤阴，也会影响个人情绪的波动。

　　中医认为，坐月子减肥非常伤身，产后妈妈必须格外注意。产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，不可以乱吃减肥药。所以，产后塑型瘦身，只有通过舒缓的运动才可达到好的效果。

　　新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行三个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿。

　　“三角式”除了能帮助消除腰围区域赘肉和健壮髋部肌肉之外，还对治疗多种皮肤毛病（如疖子、疹子、痤疮等）有好处，还能使新妈妈的面色增添一种健康的神采。