离开减肥误区有望减少体重

　　人每时每刻都在运动着，只靠我们平时走路是不会出现体重下降的现象的，说到运动瘦身，你是不是感觉在骗人，因为很多人感觉没有明显的效果，那是因为你没有离开减肥误区。

　　运动健身的8种误区

　　● 举重只会使脂肪积淀

　　这种说法不正确。因为重量合适的杠铃、哑铃等负重健身不仅可以减少身体的脂肪含量，还能在人体新陈代谢中继续消耗体内的脂肪。

　　● 出汗越多，减肥就越成功

　　这种说法不正确。因为运动中流汗消耗的主要是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。健身时大量出汗或不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。

　　● 正式运动前的热身没有必要

　　这种说法不正确。因为热身活动可以提高肌肉核心血管系统的适应性，使关节变得灵活。而未活动开的肌肉则不能适应较大强度和幅度的动作，很容易造成肌肉或韧带扭伤。

　　● 健身后可以敞开肚子吃喝

　　这是错误的。

　　● 健腹器可使腹部变小

　　这是错误的。

　　● 超负重锻炼效果更好

　　这是错误的。

　　● 一旦停止锻炼，效果会很快“泡汤”，而且会比以前胖很多

　　这种说法不全面。

　　● 锻炼一天，休息一天

　　这种说法不全面。

　　总的来说，健身前先制订科学的锻炼计划和饮食计划，掌握必要的健身原则，切记“持之以恒”，切忌“三天打鱼，两天晒网”。