美体专家推荐二十种美臀大法

　　露着你的小蛮腰，展示翘翘的臀部，在如今低腰装盛行的时代，女人的臀部已经开始成为了最适宜显露的部位。所以，就有许多的女性为了走性感捷径，纷纷走进美容诊所接受丰臀整形术，以便以最快的方式走近性感。

　　其实，罗马不是一天造成的，臀部的美也不是多吃一块肉或者美美容就可造就的。只要你关注生活中的许多可怕的小姿势、小动作，可能你的所有疑问就会迎刃而解了。另外，我们会向你推荐二十种美臀大法，以供你参考，先让我们来看看平时最可怕的小姿势和小动作吧：

　　1、斜坐的软骨头

　　坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟！像软骨头似的斜坐在椅子上。错！斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足。只坐椅子前端1/3座，错！重量全放在臀部这一小方块处，长时间下来不疲惫变形才不正常。

　　2、长时间久站

　　坐太久压迫臀部不好，站可就没问题了吧。错！站太久，血液不易自远程处回流，造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢！

　　3、抽烟、喝酒、熬夜

　　抽烟、喝酒、熬夜、压力太大又用不着臀部出马，跟臀型不美可没关系了吧？错！错！错！不良生活习惯与臀形有关系，血循不好、代谢不良、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？

　　4、口味重的饮食

　　高热量、高甜度、口味重的现代人饮食型式，是造成你肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。

　　5、运动时穿三角内裤

　　运动时穿着薄薄的没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到珠黄时期，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛、支撑力不够而向地心看齐。

　　看了这些是不是有些怕了？是不是感觉到平时自己真的没有注意这些细微之处呢？其实，你不用怕，只要你从现在开始，按照我们给你推荐的方法去做，肯定让你拥有别人羡慕的挺翘、圆润、结实，还要有弹性的美臀。那么怎么才能拥有呢？快来学吧！

　　(1)双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线，达到健美的目的。

　　(2)身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。

　　(3)脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。