肌肉美男吴尊的健美肌肉锻炼法

　　文莱王子吴尊是娱乐圈内有名的肌肉美男，和传统的瘦骨嶙峋美男风相比，吴尊的身材更健康性感有看头，美男容貌下是阳刚美体，难怪大受好评。据说吴尊自己就当过健身教练，如今也还是坚持运动健身，身材健美，精力充沛。

　　健身当“情人”造就标准性感身材

　　外形英俊、体格健硕的吴尊今年27岁，来自文莱巨富之家，其家族更与文莱苏丹是世交，所以他是名副其实的贵公子。受身为国球选手的爸爸的影响，吴尊从小就热爱运动，特别是篮球，长大之后，健身逐渐成为他形影不离的“情人”——吴尊说:“在文莱每星期有45天上健身院，健康生活对每个人都好重要，运动是不能缺少的。”

　　因为健身的关系，吴尊拥有一级棒的标准性感身材，而他的肌肉又不是过于发达的猛男型，而是恰到好处的比例，连飞轮海其他三个成员都自叹不如。不过，新专辑发布会上以黑色透视装见人的吴尊却羞涩不已，发布会后迅速套上了白色毛衣，“太不自在了，公司一直让我穿透视装，性感一点，但我自己不喜欢，我觉得健康形象比较好。”健身的人精力都很充沛，吴尊说自己一天平均只睡5小时就精力充沛了。

　　入娱乐圈前，吴尊就是健身教练，一当就是四五年。几年前他在文莱型的商场The Mall内开了第1间健身室，取名“Fitness Zone”，如今第2间新店也已经开张，从狂热的健身爱好到 健身室CEO，吴尊的生意经是“要么不做，一做要做到！”。如今他的健身室已成为文莱的，面积，设施最齐全。吴尊的健身室营业凌晨，收费亦不算太贵，最令他满足的是，不少会员都跟他说，健身室已成为他们第2个家，除了做运动外，还可以用健身室的设施上网或者看书。

　　爆红后无暇　用快步走代替去健身室

　　吴尊当艺人走红后，忙碌的生活让他几乎和“情人”分手，但骨子里对健身的热爱还是挡也挡不住，身边朋友爆料说，吴尊经常忙里偷闲晚上11时还去运动，吴尊也忍不住抱怨说：“现在连睡觉时间都不够两个小时了，更没时间健身了，现在经常会用快步走代替健身”。

　　不过，他经常还是会发挥“教练”的本性，“我比较注意大家的健康，经常会叫大家(飞轮海其他三个成员)一起做俯卧撑”。对于懒得上健身房或者没时间锻炼的男性来说，想拥有让人羡慕的结实手臂的话，吴尊力荐“做俯卧撑”；而对于经常有时间到健身房的人，吴尊建议多锻炼腹肌、二头肌、背肌，他说：“一般人下拉的重量为体重的70%，不过若要将肌肉练强壮一点，可以拉比自己体重更重的重量”。

　　不做块头男　秘诀是用计算器算卡路里

　　吴尊健身效果的魅力在于匀称，线条柔和又不失钢硬，健身人士要如何避免一不小心成为大块头肌肉男呢？吴尊说：“吃很重要，比如‘优格’那些都要吃，营养都要有。”一旁的辰亦儒忍不住调侃道：“他呀，吃饭前都拿着个计算器在算卡路里！”吴尊有点不同意：“其实我很喜欢吃，什么都吃，每天都要怀着一颗开朗、迎接的心去享受。”但注重身材保养的他，前一天若大鱼大肉，第二天就会自觉地吃全麦面包、水果及蔬菜，避免吃过量的肉。对于女孩子的健身建议，吴尊调皮地说：“一定要去健身房，全面练，不能光练一个部分，有问题可以问我啊”！

　　吴尊贴心小建议

　　对于没时间锻炼的男性来说，想拥有让人羡慕的结实手臂的话，可以多做俯卧撑；而对于经常有时间到健身房的人，吴尊建议多锻炼腹肌、二头肌、背肌。

　　吃也很重要，营养要均衡。每天都要怀着一颗开朗、迎接的心去吃，但要避免吃过量的大鱼大肉。这样才能健康的饮食，里外都很健康，阳刚爽朗更性感！