对于三餐饮食的分配,在中国流传甚就的说法“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”,在国外有一个实质相同的版本“早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民”。那么健康的早餐该吃什么呢?8682赴韩整形网小编这里为您详细介绍。
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健康的早餐该吃什么呢?
五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。
一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。
早餐喝奶类制品能具有增进神经与肌肉对刺激的感应,因此,在早上来一杯牛奶,或是豆浆也不错,优质蛋白质会让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,吃水果不但能养顏美容,而且让我们一早看起来容光焕发。(文/西奥)
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