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认清性格节食减肥更有效

https://www.8682.cc/ 发布时间:2011年09月14日 11:42

来源：网络编辑：wanglei 浏览：98

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[导读]

　　减肥也要认清自己的性格？美国临床神经学家丹尼尔·阿门出版的新书中提出节食减肥多数情况下无效，因为肥胖人士的基因决定他们难以坚持持续减肥。因此想要成功减肥减肥者首先要认清自己的人格类型。

节食减肥

　　肥胖者性格主要可分为5类，其中5种类型分别是强迫型暴食者、冲动型暴食者、强迫性冲动型暴食者、悲伤或情绪化型暴食者和焦虑型暴食者。

　　强迫型暴食者“容易一门心思惦记美食”，因此节食减肥时建议摄取更多复合碳水化合物，有助身体生成血清素，提振情绪。

　　而复合碳水化合物对冲动型暴食者有害无利，令他们更加冲动。这类暴食者应多吃鸡肉、燕麦等食物，提高大脑内多巴胺水平，有助集中注意力。

　　强迫性冲动型暴食者应多参与健身运动，情绪化型暴食者增加欧米茄-3脂肪酸摄入量，减轻身体炎症，帮助平静心情。

　　焦虑型暴食者用食物“来治疗紧张和害怕心情”，节食减肥应该避免摄入酒精和咖啡因，选择一些富含氨基酸谷氨酰胺的食物，譬如扁豆、花椰菜和坚果。（文/西奥）

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