夏天的生理症状有哪些呢?为什么一到夏天人就会不舒服呢?今天小编就为大家来解答一下。
夏天因为温度、气候炎热,人体容易大量的出汗,随着流汗所流失的钾离子增多,会造成血液中缺钾的症状、会使人倦怠,还会出现头昏,甚吃不下东西的现象。
流汗过多也会消耗体能,也容易影响其他的营养流失。因此,需要运用清淡又营养的食物来帮助补充夏季流失的营养。
食谱推荐:绿豆海带汤
绿豆海带汤,具有消暑止渴、清热解毒、利尿润肤的功效。
原料:海带(鲜)200克,绿豆60克,稻米30克,陈皮6克,赤砂糖60克
制作方法:首先把海带洗净切成细丝,用开水烫一下;捞出,控净水;再将大米、绿豆、陈皮分别洗净;沙锅内倒入清水1000克,加入大米、绿豆、海带、陈皮,用旺火烧开即可饮用。
另外,夏季的温度较高,使人的胃口不佳,容易影响人体的营养吸收能力,因此选择容易开胃的食物也是夏季饮食的重点。对于夏季流汗过多造成的钾离子丧失的现象,建议补充含钾的食物以及水果,可以多吃草莓、荔枝、李子、桃子等等。
(编辑:铅华)
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