拿零食当早餐，不可以！

零食不能当早餐

　　不吃早餐有什么危害?

　　一般来说，人早晨起床后大约有近10个小时左右没有进餐，胃处于空虚状态，血糖水平降低。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖，血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，严重的会出现低血糖，而人体会感到精神不振、倦怠、疲劳、反应迟钝。另外，长期不吃早餐还会导致消化系统紊乱，使人患上胃肠道疾病，如慢性胃炎、胰腺炎等。

　　零食为何不能充当早餐?

　　人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分。如果以零食做早餐会导致人在一天中精力不足。因为零食的主要成分是碳水化合物，虽然它能使人在短时间内充满能量，但很快会再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。另外，如果早餐吃零食也不能够给身体补充足够的营养素。

　　早餐该吃什么?

　　养生专家建议早餐应该增加面包等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

　　早餐不能这么吃

　　同时，酸奶是不能空腹喝的，西红柿、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纤维的水果也都不利于早上空腹吃。此外，早餐一定不要一边走一边吃，也不要早起喝咖啡。