明星最爱香蕉热控减肥偏方 一起来学吧

明星最爱香蕉热控减肥偏方

　　李玟分享了最近热控减肥秘诀。她称自己严格控制饮食、力行香蕉热控减肥法，一天一餐以香蕉为主食，加上适时补充水分以及营养素，3天之内瘦下了约3公斤。

　　香蕉似乎一直都是李玟红花瘦身的宝贝。

　　早在3年前，她在《Hip Hop Tonight》的MV中再度秀出傲人的小蛮腰，为了在镜头前让24吋的腰看起来更细、腹肌看起来更，她从开拍前两天就一天做两百下仰卧起座，拍摄当天，更是忌口，只吃了两根香蕉配白开水。

　　：香蕉当早餐

　　香蕉数目不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食用品。

　　香蕉固然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要留意总热量的累积。

　　第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

　　白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可热控减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

　　大S对外型的要求近乎神经质，这从她的书《美容问吧大王》中可见端倪，大S为了“怀孕了流言”，居然持续3个星期天天只吃一根香蕉度日。最后瘦了3公斤。

　　第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

　　香蕉热控减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的元勋，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成赘肉堆积。

　　第四：晚上12点前就寝

　　熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及热控减肥无效的原因。

　　长娃娃脸的梁静茹体重不高，看起来也不显瘦。为了热控减肥，她有专门的私人热控减肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶当早餐餐。梁静茹先容说，艺人一般时间根紧又经常熬夜前一晚设睡或是很累，这道早餐既能补充体力又能帮助排埂清理肠胃。假如可以，豆奶热量低，代替牛奶会有更不错的效果。

　　1、香蕉快速热控减肥法只适合短期热控减肥，轻易反弹

　　那些以香蕉代主食的热控减肥法只适合短期内需要快速红花瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。而且短期快速红花瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。

　　2、香蕉多吃也会胖

　　假如一天只吃一两根，题目不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，假如她一天吃9根香蕉，也就是说均匀每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。假如她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

　　3、长期空腹吃香蕉有害健康

　　长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄进过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种热控减肥方法更是大忌。由于香蕉中含有较多的钾盐，假如食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此， 糖尿病患者也要留意摄进量，以免血糖异常引发疾病。

　　4、早餐热控减肥，午、晚餐照旧的方法不可取

　　早餐只吃几根香蕉加白开水，吸收的营养并不均衡。营养师建议，早餐的摄进量应占全天的30%。由于，从前一天晚饭后，直到第二天早上，相隔了这么长时间，身体应该要补充足够及均衡的营养，以保持整个上午的活动。因此，早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质，并种类多样化，不要单一地吃大量的同一种食用品。长期进食香蕉加白开水，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃变差、紊乱，以致日后吃更多的食用品都难以吸收好营养。

　　5、香蕉性冷湿重、脾胃虚冷者不宜多吃

　　但若一天吃五六根，可能不少脾胃虚冷或消化功能不良的人早就受不了。(编辑/lily)