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7大流行饮食减肥方法

https://www.8682.cc/ 发布时间:2012年02月29日 13:23
来源:网络 编辑:lihonghua 浏览:98
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[导读]

减肥较让人心动的莫过于边吃边瘦的饮食瘦身法,然而,在众多的饮食减肥方法中,哪些比较合理,能够真正帮助自己瘦下来呢?

 7大流行饮食减肥方法

7大流行饮食减肥方法

  1.细嚼慢咽很容易饱肚

  正确度:★★★★★★★★★
  细嚼慢咽能抑制胰岛素分泌,让人不容易有饥饿感
  饭后血糖会上升,同时分泌胰岛素,而一旦分泌过多,脂肪就容易堆积。要有效抑制过多胰岛素分泌,吃饭一定要讲究慢慢咀嚼。

  2.偶尔断食也可减肥

  正确度:★★★★★★★★
  少量断食可让肠胃休息、清除废物
  现代人大都吃得太多,因此进行少量的断食可让一直蠕动的肠胃休息一下,从而提高代谢和脂肪燃烧效果,让体内老旧废物一次排出,便秘、暗沉通通不见!
  注意:花朵能促进血液循环,提高机体新陈代谢率和脂肪燃烧度。在断食期间,早上起来喝一杯花茶,瘦身速度会更快!
  这样饮食——
  早:只喝1~2杯花茶就好。
  午:以面类食物为主,八分饱。饮品以花茶为主。
   晚:可吃自己喜欢的东西,不要暴饮暴食。

  3.吃健康食品,瘦得较健康

  正确度:★★★★★★★★
  饭前食用健康食品,再加上适量运动
  现在,很多健康食品都能调节体内脂肪代谢、抑制食欲,可在饭前30分钟内吃。而啤酒酵母含有丰富的维生素和膳食纤维,可帮助肠胃蠕动,改善便秘。不过,如果不配合运动也是徒劳无功的。

  4.晚饭吃得太晚,易囤积脂肪

  正确度:★★★★★★★★
  睡前两小时吃还可以接受,但不要超过12点休息的黄金时间是晚上10点凌晨2点,那时所有器官的代谢功能都开始下降,如果太晚吃饭,就很容易导致脂肪堆积。

  5.饭后马上站起来,绝不再乱吃

  正确度:★★★★★★
  吃完东西马上收起盘子或刷牙,让嘴巴没借口
  想要制止饭后不久又开始猛吃的人,的办法是马上收拾盘子或刷牙,让自己不再东嗑西嗑!

  6.氨基酸饮料对减肥有效

  正确度:★★★★★
  氨基酸饮料含有糖分,多喝也会发胖
  氨基酸饮料能燃烧脂肪、修复过度运动对肌肉的伤害,但市面上的氨基酸饮料大部分含有糖分,因此只喝氨基酸饮料而不运动,会造成反效果。

  7.想减肥就要完全不碰油

  正确度:★★
  每天还是应少摄取一大匙的量
  女生较怕看到一层厚厚的油,可是,油和碳水化合物、蛋白质是人体内必须摄取的三大营养素,如果完全不吃油,肌肤不仅会变得干燥,机体免疫力也会下降。(编辑/lily)

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