白领工间瘦身操

　　症状1：脖子越来越僵硬

　　对策：伸展颈部

　　方法：

　　1、坐在转椅上，保持背部平直，肩部下沉，两眼平视前方。

　　2、吸气，将右手轻轻放在头部，颈部向右弯曲，然后右手轻轻往下压。坚持8-10秒，然后换方向。左右各做3次。

　　效果：这个练习能够让你在电脑前僵直了一天的颈部肌肉得到放松，消除头颈部的紧张感和酸痛感，减少头痛情况的发生。

　　症状2：游泳圈越来越大

　　对策：屈膝上抬腿

　　做法：

　　1、坐在椅子的前半部分，两手抓住椅子两侧扶手，双腿并拢，两脚离地，小腿与地面保持垂直。

　　2、向上抬起大腿，尽力向身体靠近，上身同时微微向前探，向大腿上方靠近。最后身体与腿同时复位。以上动作重复十次为一组，做2组。

　　效果：这个动作可以让你的腹肌充分得到锻炼，让你因为久坐而产生的游泳圈慢慢收回去!同时能锻炼你的大腿肌肉。

　　症状3：大腿根部的肥肉越来越多

　　对策：屈伸抬腿

　　做法：

　　1、坐在椅子上，保持背部平直并靠在椅背上。双腿分开与肩同宽，两脚稍稍离开地面。

　　2、慢慢同时伸展小腿，直双膝伸直。坚持10秒后恢复原位，共做10次。

　　效果：这个动作能够有效地锻炼大腿外侧和内测的肌肉，收紧腿部线条，让大腿变得更加紧实纤瘦。

　　（编辑：铅华）