为了能在夏日到来之前展现大好身材,你一定也为减肥吃了不少苦头吧,冬季堆积的赘肉是不是让春季减肥更加费劲呢?一起来看8682小编给大家找出的的6个减肥关键之处吧,这让你在这个春季轻松健康享瘦哦!
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1、消除节食心态
想要成功减肥,节食的心态是不可以有的。节食是暂时的,所以,节食减肥的效果也只是暂时的。也就是当你无法坚持下去而恢复之前的饮食习惯时,体重也就会开始反弹。减肥是要长期坚持的,健康饮食也是永葆苗条之道。
2、坚持下去
只有长期坚持健康的饮食,你才会永葆苗条。无论你的减肥计划是多么地,无论你的饮食是多么地合理健康,如果你只是三分热度的话,成功减肥是永远都无法实现的。坚持下去对成功减肥是关重要的,没有坚持就永远没有成功。
3、控制周末的放纵性饮食
很多减肥中的MM都会在周一到周五的时候严格控制自己的饮食,而周末却成为她们放纵饮食的happy hours。如果你每个周末多摄入1000卡路里的热量,你将会在10年之后增加15磅的体重。限制自己周末的饮食,给它也制定个健康饮食的计划。这样才能保证你的减肥之路更加通行无阻。
4、坚持食物日记
为了成功减肥,你必须保证每天摄入的卡路里低于消耗的卡路里。而坚持食物日记能帮助你控制热量的摄入,对控制体重有很大的帮助。记录你每天吃的食物和喝的饮料,这样不仅更加方便你计算热量的摄入,也是成功减肥的关键一步。
5、小改变,大收益
在你的烹饪上做一些小改变,这样会在减肥上有更大的收益。比如,选择炖、煮、蒸等烹饪方式,又或者是烹饪食物的时候尽量少放油和盐,长期下去,这些小改变能帮助你大量减少热量的摄入,对控制体重有很大的帮助。
6、控制食欲
不要总是随意就拿起食物往嘴里塞,这样只可以满足你一时的食欲,而对成功减肥来说没有任何好处。当你想吃东西的时候,先喝一杯水,等待15分钟,因为你很有可能只是身体缺水而引起的饥饿,这个时候补充水分能增加饱腹感,还能帮助你判断是否是真的饿了,能有效减少热量摄入。(文/小杏)
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