六个减肥关键点 在夏天到来前赶紧瘦下来

　　为了能在夏日到来之前展现大好身材，你一定也为减肥吃了不少苦头吧，冬季堆积的赘肉是不是让春季减肥更加费劲呢？一起来看8682小编给大家找出的的6个减肥关键之处吧，这让你在这个春季轻松健康享瘦哦！

　　1、消除节食心态

　　想要成功减肥，节食的心态是不可以有的。节食是暂时的，所以，节食减肥的效果也只是暂时的。也就是当你无法坚持下去而恢复之前的饮食习惯时，体重也就会开始反弹。减肥是要长期坚持的，健康饮食也是永葆苗条之道。

　　2、坚持下去

　　只有长期坚持健康的饮食，你才会永葆苗条。无论你的减肥计划是多么地，无论你的饮食是多么地合理健康，如果你只是三分热度的话，成功减肥是永远都无法实现的。坚持下去对成功减肥是关重要的，没有坚持就永远没有成功。

　　3、控制周末的放纵性饮食

　　很多减肥中的MM都会在周一到周五的时候严格控制自己的饮食，而周末却成为她们放纵饮食的happy hours。如果你每个周末多摄入1000卡路里的热量，你将会在10年之后增加15磅的体重。限制自己周末的饮食，给它也制定个健康饮食的计划。这样才能保证你的减肥之路更加通行无阻。

　　4、坚持食物日记

　　为了成功减肥，你必须保证每天摄入的卡路里低于消耗的卡路里。而坚持食物日记能帮助你控制热量的摄入，对控制体重有很大的帮助。记录你每天吃的食物和喝的饮料，这样不仅更加方便你计算热量的摄入，也是成功减肥的关键一步。

　　5、小改变，大收益

　　在你的烹饪上做一些小改变，这样会在减肥上有更大的收益。比如，选择炖、煮、蒸等烹饪方式，又或者是烹饪食物的时候尽量少放油和盐，长期下去，这些小改变能帮助你大量减少热量的摄入，对控制体重有很大的帮助。

　　6、控制食欲

　　不要总是随意就拿起食物往嘴里塞，这样只可以满足你一时的食欲，而对成功减肥来说没有任何好处。当你想吃东西的时候，先喝一杯水，等待15分钟，因为你很有可能只是身体缺水而引起的饥饿，这个时候补充水分能增加饱腹感，还能帮助你判断是否是真的饿了，能有效减少热量摄入。（文/小杏）