如何吃下午茶让美食和减肥并存？

　　许多白领现在都越来越追求生活的品质，工作了一段时间，下午茶时间则一定能不能错过，可是下午茶一旦没吃好，就变成了身体长肉的根源，面对美食和减肥二选一的局面，着实让许多白领MM们烦恼不已，不用担心，其实只要控制好下午茶的茶点和量，完全可以做到美食和减肥二者兼并哦。

　　下午茶：

　　1、咖啡

　　这个时间，冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了，加糖过多，热量太高，不推荐。

　　2、薯片

　　薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼，既不雅观，又容易吃过量。

　　3、巧克力

　　买含量高的黑巧克力！虽然贵一点，但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态，一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。要记住，甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量。

　　4、坚果

　　核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等，但坚果毕竟热量大，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。 1-2小把就对够了，如果你是认真的在“吃”，1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。

　　5、酸奶乳酪

　　酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬(带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。

　　6、水果

　　柚子，香蕉，苹果，雪梨、木瓜，橙子，山竹等时令水果都是很好的选择。水果不仅能给你提供能量，还能补充膳食纤维、维生素等，让你苗条美丽。（文/小杏）