简单减肥瘦身操 让你的身材从此让人羡慕

　　减肥瘦身是女人不变话题，许多女人或多少都会有一点点减肥强迫症，其实爱美之心人皆有之，在这个以瘦为美的社会里，爱美的女性哪一个不希望自己变得美美的，让人人羡慕，但由于生活和工作的压力，爱美的女性往往没有多余的时间花在减肥瘦身上，8682小编在这里给大家推荐一套方便简单的减肥操，爱美的女性们可以利用一点点空余时间就能让自己身材变得美美的。

　　一、坐姿侧伸展

　　1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。

　　2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。

　　二、站立侧伸展

　　1、挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。

　　2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑脚踝，保持正常呼吸6～8次，换方向重复，左右各做3次。

　　三、胸背伸展

　　1、跪立，躯干正直，双手与背后相握；手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。

　　2、缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。

　　四、小腿及大腿伸展

　　1、左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，脚跟着地，两脚指尖指向同一方向，双手扶助膝盖维持平衡。

　　2、慢慢伸直双腿，同时身体向下弯曲，尽量使身体靠近前腿，双手掌心紧贴地面，保持呼吸6～8秒，换另一侧重复。

　　这套减肥操十分简单，但值得提醒的是，想要真正达到良好的瘦身效果，爱美女性们一定要检查做这套减肥操，另外，平时也要多注意不要吃太多高脂肪高热量的食物，这些食物其实就是你身材走样的根源，所以爱美女性们切记切记。（文/小杏）