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几个方法练就性感翘臀

https://www.8682.cc/ 发布时间:2013年06月06日 13:18 更新时间:2013年06月06日 13:22
来源:网络 编辑:zzz 浏览:98
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[导读]

性感的小翘臀是每个女人都希望拥有的,下面就是几个练就翘臀的方法,跟8682小编一起来看看吧

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几个方法练就性感翘臀

几个方法练就性感翘臀

  蜡笔小新屁股走路法

  记得蜡笔小新在卡通中滑稽的用屁股走路吗?坐在地上,双脚微微抬起,利用屁股来使身体前进,具有矫正骨盘以及塑臀的作用唷!

  点评:在一些减肥操之中也会看到这种练习美臀的方法,练习的时候注意在平滑的地板上锻炼即可,双手可协助身体平衡。

  拱桥翘臀法

  将身体平躺在床上,双脚弯曲后将臀部向上提起后放下,重复约10次,有不错的塑臀效果,另外,在睡前5分钟,做个小运动更能达到助眠效果唷!

  点评:这种翘臀法消耗的热量也会较一般方法要多,注意调整呼吸,地点选在床上比地上更不易受伤。

  简易抬脚提臀法

  看电视时,站在家中沙发、椅子后面,将右脚往后方抬起再放下,重复动作约10次后换脚,是轻松简单的提臀方法。

  点评:这是OL减肥也能使用的美臀法,只要做做抬腿的动作就能翘臀瘦腿,心痒痒了吧,那就试试看。

  弓箭步翘臀雕塑法

  将右腿往前踏一步后屈膝,左腿往后伸,呈弓箭步姿势,接著身体向前压,感受到腿部与臀部的肌肉正在伸展,具有雕塑臀腿线条的作用。

  点评:做弓步大家都不陌生,注意重心的调整即可,记得运动时节奏不要太快,以免脚部承受连续的突而其来的身体重量,建议在穿鞋的状况下练习。

  

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