7天鸡蛋减肥餐 吃出健康窈窕身姿

　　对于上班族来说，在办公室中准备一颗煮鸡蛋就可以在出现饥饿感的时候及时的解决问题，因为鸡蛋的饱腹感非常强大。早上喝一碗小米粥，搭配一颗鸡蛋的话，就可以为身体提供整个上午的能量。鸡蛋清的热量非常低，而即使是蛋黄，热量也非常的适中，况且它的营养价值也完全高过了本身的热量。只要每天控制在两颗鸡蛋以内，就可以帮助我们增加减肥的速度。

7天鸡蛋减肥餐 吃出健康窈窕身姿

　　鸡蛋中还含有一定量的卵磷脂，可以帮助女性延缓衰老，有效的抑制新陈代谢减慢。所以经常吃鸡蛋不但可以让我们的身体更加健康，而且还能够防老瘦身。

　　鸡蛋中含有非常丰富的维生素、矿物质以及蛋白质，能够有效的加强身体的新陈代谢，蛋黄中特有的胱氨酸还可以减少身体中的某些毒素，预防引发疾病或者是肥胖问题。下面，我们就来推荐一款非常好的一周鸡蛋瘦身食谱，来为大家提供参考。

　　周一

　　早餐：一颗煮鸡蛋、小米粥、蔬菜和果汁

　　午餐：一颗煮鸡蛋、全麦面包、黑咖啡

　　晚餐：一颗煮鸡蛋、蔬菜沙拉、白水

　　周二

　　早餐：一颗煮鸡蛋、粗粮、果蔬汁

　　午餐：一颗煮鸡蛋、煎牛排、黑咖啡

　　晚餐：粗粮、果蔬沙拉、白水

　　周三

　　早餐：一颗煮鸡蛋、果蔬沙拉、黑咖啡

　　午餐：蔬菜沙拉、西红柿炒蛋、水果汁

　　晚餐：羊肉、蔬菜沙拉、白水

　　周四

　　早餐：一颗煮鸡蛋、全麦面包、蔬菜、黑咖啡

　　午餐：一颗煮鸡蛋、蔬菜沙拉、西红柿汁、鸡胸肉

　　晚餐：菠菜蛋花汤

　　周五

　　早餐：一颗煮鸡蛋、全麦面包、西红柿汁

　　午餐：一颗煮鸡蛋、清蒸鱼、果蔬沙拉、黑咖啡

　　晚餐：菠菜蛋花汤、两片全麦面包

　　周六

　　早餐：一颗煮鸡蛋、水果沙拉、黑咖啡

　　午餐：两颗煮鸡蛋、蔬菜沙拉、水果汁

　　晚餐：鸡胸肉沙拉、蔬菜汁

　　周日

　　早餐：一颗煮鸡蛋、蔬菜沙拉、水果汁

　　午餐：烧鸡肉、粗粮、西红柿汁、蔬菜沙拉

　　晚餐：白菜汤、果蔬沙拉

　　最后需要提醒大家的是，鸡蛋虽然十分的营养，但却含有一定量的胆固醇，所以我们每天所摄取的鸡蛋数量应该控制在两颗以内，这样才能得到的瘦身功效。而且在进行鸡蛋减肥餐的过程中，也要注意其它类食物的摄取，保持营养的均衡才是减肥的基础。（编辑/lily）