排热量法 减肥美食不耽误

　　排热量减肥法你了解吗？下面就请美体专家介绍几个排热量法，让大家既可一饱口福的同时，又不耽误减肥。

排热量法 减肥美食不耽误

　　1、辣椒燃脂法

　　在所有食物当中，辛辣一类的食物是最能加速新陈代谢的，所以，辣椒素是一个对活质起作用的化合物，因此人在吃进辣椒或是胡椒的时候，就会感觉到嘴里和体内像是燃烧起来一般，这就是新城代谢在辣椒素的作用下高速运转的结果。

　　有研究发现，一小汤匙的胡椒中，含有30毫克的辣椒素，可以将人体正常的新城代谢提高23%。另外一项研究也显示，在番茄汁中加入0.9毫克的辣椒素给参加实验的人喝，结果发现这些人每天摄入的能量减少到了10%到15%，但三天后，这些参加实验的人并没有因为食量减少了而觉得饿。

　　所以，我们在做菜时，若是能在菜里面加进一些辣椒或是胡椒粉，不仅能开胃，而且还能减肥，可以说是个两全其美的法子。

　　2、酸奶减肥法

　　酸奶中含有大量的蛋白质，而比起脂肪和碳水化合物，蛋白质更能加速新城代谢。其因是身体需要更多的能量来消耗蛋白质，这也是食物的热效应原来。研究发现，消耗蛋白质所需要的能量是消耗碳水化合物的两倍。

　　除此外，酸奶在发酵的过程中，自动生成一种对人体非常有益微菌，这些微菌可以调节人体的内分泌功能，帮助清除人体内的残留垃圾。因此，不喜欢运动的美眉们，每天补充两百克左右的低脂酸奶，对减肥有不小的助益。

　　3、葡萄柚减肥法

　　葡萄柚里含有丰富的纤维素和足够的水分，并且热量极低，一个两百克左右的葡萄柚所含的热量只有半两白米饭的热量。因此，若是饭前能先吃一个葡萄柚，不仅可以增加饱腹感，而且还能给身体补足维生素和纤维素，更能减少正餐时候摄入的热量。

　　若是能这样坚持3个月，起码能减掉五斤肥肉。因此，葡萄柚减肥法，是美眉们不可忽略的好选择。（编辑/Jenny）