全麦面包减肥餐 一天瘦一斤的良方

　　人人都想快速的瘦身减肥，但是如何才能达到高效的减肥呢？下面8682小编要介绍大家一组有全麦面包构成的减肥食谱，7天时间就能让您在体重上有一个明显的变化，下面就来看看是这个食谱的内容有哪些吧。

全麦面包减肥餐 一天瘦一斤的良方

　　全麦面包低GI减肥食谱

　　【天】

　　早餐：全麦面包两片、牛奶一罐(利乐装)

　　午餐：番茄一个、黄瓜一条、意大利面条一小碟

　　晚餐前：木瓜(小)半个、猕猴桃一个、鲫鱼汤小碗 减肥

　　【第二天】

　　早餐：全麦面包一片半、牛奶、蛋一个

　　午餐：西瓜半只、意大利面条一小碟

　　晚餐前：酸奶一瓶(加入切块苹果一个)、火腿两片 减肥

　　【第三天】

　　早餐：全麦面包一片半、豆浆一杯、苹果一个

　　午餐：包菜叶三片(生吃)、荞麦面一碗

　　晚餐：酸奶一瓶、白切肉一碟、凉拌海带一碟(少油多醋)

　　运动：游泳一小时(进食前)

　　【第四天】

　　早餐：全麦面包两片、酸奶一瓶 美的生活网

　　午餐：凉拌海带和豆干各一小碟(多醋)、刀削面一碗(少盐)

　　晚餐：番茄一个、丝瓜炒蛋、糙米糕一块、柑橘一个

　　运动：跑步半小时(进食前)

　　【第五天】

　　早餐：全麦面包一片半 减肥

　　午餐：黄瓜一条、番茄一个、牛肉拉面一小碗

　　晚餐前：水蜜桃一个、凉拌海带、小米粥一小碗

　　效果报告：五天吃的东西并不少，结果瘦了三斤(晚餐前秤重)。

　　适宜人群：

　　GI很适盒那些“自认为”自己很肥的人，如果你每天惦记著“我要减肥”，这个不能吃、那个不能碰，可以试试GI。此外，GI很人性化，并不要求你严格地限制饮食，或许你吃的东西种类增多了，但是量却少了。（编辑/lily）