风险一:呼吸道、心脏和消化疾病,人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。
风险一:呼吸道、心脏和消化疾病
人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血量增加。
人休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。
如果睡眠过多,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终会使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不一、心慌乏力。
另外,如果睡眠过多,就无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。
睡眠风险
风险二:中风和糖尿病
一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时,睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。
在睡眠时间的调查中,死亡率的睡眠时间约为7小时。
一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人,不管是男是女,死亡率都相当高。
风险三:过度睡眠会导致智力下降
大部分人会认为,消除疲劳就应该多睡觉。其实,想用增加睡眠时间来获得健康的观念,是完全错误的。
睡眠时间过长的人,就会变得懒惰、软弱无力,甚智力也会随之下降。一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,也可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。
经常睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后会感到腿软、腰骶不适,周身无力。
睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚智力下降。(文/selina)
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