调节情绪的6种食物

　　在工作压力和学习压力以及生活压力之下，每个人难免会有情绪不佳的时候。情绪不佳怎么办？控制情绪也不行怎么办？很简单，6款食物可以让你心情变佳，轻松快乐一整天，跟着小编一起来看看吧！

调节情绪的6种食物

　　【低脂牛奶】

　　减缓紧张、暴躁或者焦虑的情绪。温热的牛奶有镇静和缓和情绪的作用，尤其是对经期心情烦躁郁闷的女生非常有效，可以帮助女生减少心情紧张、暴躁和焦虑的情绪。

　　【全麦面包】

　　微量矿物质元素能振奋精神。面包里面的硒能振奋精神，谷类食物的叶酸能消除沮丧的情绪，能促进人体新陈代谢，有效的抗抑郁。

　　【香蕉】

　　可以振奋精神和提高信心。香蕉里面有帮助人脑产生另一种神经递质，让人变得心情安宁、快活甚可以减轻疼痛。香蕉里面的镁可以缓解紧张情绪，生物碱可以振奋精神提高信心。

　　【深水鱼】

　　鱼油中的OMEGA-3脂肪酸能抵抗忧郁。深水鱼里面还含有另一种可以消除焦虑紧张情绪、振奋精神的营养物质是ω-3脂肪酸。它可以使人头脑清醒，反应灵敏，有效缓解紧张情绪，预防抑郁症。

　　【菠菜】

　　菠菜里面有大量的铁质，更有人体所需要的叶酸。叶酸可以让心情更加好，有效的抗抑郁症。而缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症的产生。

　　【辣椒】

　　辣椒里面有辣椒素，它能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。内啡肽是一种内成性的吗啡生物化学合成物激素，能让人产生快感。（编辑/Jenny）