快乐拥抱这个冬季

　　拥抱这一季吧，你大可不必为天寒地冻、天空阴霾而感到情绪烦躁。外面可能阴郁暗淡，但你的冬天可以快乐健康！

快乐拥抱这个冬季

　　1. 冬日健身

　　零度以下，跑去锻炼会很难。但是，锻炼能让你情绪变更好，冬天你尤其需要。一周伊始，制定少量运动计划，变变出汗的花样，让锻炼保持趣味。如果坚持住了，就给自己点小小犒劳，比如去美甲。

　　你需要考虑的阻碍是：户外锻炼可以提神，但如果天公不作美，跟着视频在温暖的家里做运动，也是很不错的选择呢。

　　2. 吃出精彩
 
要努力抵御对高脂肪、高糖分的爽心食品的欲望。高精碳水化合物与糖会破坏你的血糖水平，从而让你暴躁。要知道，一些慰藉食品，具有同健康提神酒一样的作用，尤其当它含有那些可改善情绪的营养成分时，如omega-3脂肪酸，优质糖类（全麦和蔬菜），蛋白质，以及维他命B。

　　有人建议早餐用燕麦粥，因为其中所含的全谷类膳食纤维，会促进体内使大脑感觉良好的化学成份——血清素的分泌，并能稳定血糖水平。晚餐则可以选择富含omega-3的三文鱼。

　　3. 让自己合群

　　熊会冬眠，但我们人类不会整个冬天躲在自己的小窝里。事实上，社交活动是种提升情绪十分有利的方法。

　　为了不宅在家里迎接春天的到来，每天在“伙伴时光”上花点时间，无论是跟同事的一次便餐，还是跟姐妹一起上动感单车课。建立“聚会”惯例同样有帮助。成立一个品酒俱乐部吧，或邀请朋友参加业余舞会。

　　4. 品味冬日乐趣

　　热棕榈酒！暖和的羊毛手套！溜冰！花点时间，去品尝这个季节的奇妙事情，会让你更加满足。学会感受欣喜而不是畏惧你身边的事物，你乐观的想法就会战胜你消极的想法。下次当你的注意力开始转向麻木的脚趾和鼻子时，重新回到积极的想法——你很快能够回到家，在温暖的餐桌前小口嘬茶。

　　5. 期待一次出行
 
在节日的喧哗之后，就没有太多可以期待的事情。因此现在开始就酝酿一个出行计划吧。设计一个短途旅行，或者只是考虑一个未来的旅行计划，都能让你感到开心。

　　如果你有些空闲时间，也有钱来支付一次“大逃亡”，那么尽快预定一个吧。如果做不到，可以开始找找晚春或夏季展会，因为即便只是想想这些，也对你的情绪有神奇作用。

　　6. 穿衣视天气

　　的确，把自己塞到羽绒服里面，会让你感觉自己看起来像是喜马拉雅山的雪人。但是，保持温暖，是感到愉悦的惊奇窍门。

　　冬日的寒冷让你感到昏昏欲睡，是因为你身体对能量需求的增加。提神的最简单办法，穿暖和，带着围巾、手套、帽子出门吧。（编辑/小双）