保肾重 女人保健很需要

保肾重 女人保健很需要

　　肾脏作为人类一种重要的器官，担负着过滤血液和代谢人体各种废物和毒素的作用。但现代人很多不 良的生活习惯令这一器官蒙受伤害，而中医认为肾主发育、生育，对女人生育有重要的决定作用。作为女人，一定要好好保护自己的肾，今天小编将介绍五种保肾的食物。

　　五种保肾健康食品

　　1、腰果栗子入膳补肾强腰

　　腰果和栗子都是入肾的“引经药”，可提升药材的补肾功效，但腰果的入肾效果比栗子更强，更适合更年期女性。栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。中医建议炖煮补品时，最 好放入100克的腰果一起炖煮，但不一定要全吃完。

　　2、多吃山药错不了

　　作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

　　3、没事吃点枸杞子

　　枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

　　4、补肾养颜有乌豆

　　乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

　　5、 每天黑芝麻红颜依旧

　　黑芝麻也是不错的补肾食材。黑芝麻是坚果类中的低GI食物，且是中医理论中的入肾最 佳食材之一。更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉，有助于稳定血糖、预防慢性病、养颜美容，并让头发变漆黑。黑芝麻需长期服用才能见到保健效果，连续吃1年，可稳定控制血糖，不会时常感觉饥饿，以免过度摄取而导致肥胖；连续吃2年，可感觉皮肤变光滑、细致；发为血之余，若要吃黑芝麻养黑发，则需连续吃3年。