告别“小腹婆”减肥瘦身有妙招

　　你是“小腹婆”、“大脸妹”？或是体重下不来、橘皮找上身、身型线条松弛超难看……现在，把这些恼人问题全丢出来，让编辑从生活作息、饮食控制、运动到美体保养与彩妆易容，教你立即瘦得健康又漂亮。

　　1、越睡越纤瘦

　　想拥有好身材，除了少吃多运动外，科学家们还建议要睡得好睡得长。根据刊载于德国医学杂志的研究报告指出，由于人体正常昼夜规则性的代谢循环受 到干扰，因而阻碍体内卡洛里的燃烧，因此睡眠时数偏少者将比时数够长者高出15％的肥胖机率。而美国克利夫兰州也曾作过一项医学调查，并透过16年的追踪研究，提出具体睡眠影响体重的数字，他们表示，每晚睡眠低于5小时者，体重将比超过7小时以上者，胖上约1.1Kg，而睡眠6小时者，则将重上0.7kg 呢！

　　2、多笑两次就燃脂

　　肥胖缠身，让你总是愁云度日？但英国神经学家Dr. Helen Pilcher却建议越肥越要笑。根据他的研究报告指出，每天大笑一小时，便可燃烧约100大卡，相当于吸地打扫45分钟或一条巧克力所产生的热量，且于柏林大学特殊课程笑容学的西克尔更进一步指出，多笑不仅能引起身体48组肌肉的活动，促使心跳加快，令心脏带动更多血液于身体每个部位，达到增进新陈代谢的成果外，重点是，还能刺激大脑释放脑内啡，让人随时保持乐观正面的心情。

　　3、细嚼慢咽少70卡

　　学习慢食，除了能维持肠胃道健康，作为气质加分的用餐礼仪外，还将使你大减肥，若入咽前的每一口食物，都先咀嚼 20～30次，摄取入体内的卡路里，会比快速进食约少上70大卡，该调查的研究人员更进一步说明，当大脑发出停止进食的提醒信号前，过快的饮食习惯，会令 人体来不及反应而大量进食，而若改以细嚼慢咽，则可明确控制所入食的量，还能提高餐后的饱足感与满足度。

　　4、分食减重好轻松

　　美食当前，想满足口腹之欲，却担心不小心吃过头？这时请先把碗里白饭分出一半，然后主动帮每个人服务夹菜，最后才为自己夹菜到碟子中，透过这种分食制量的小动作，不但可助妳轻松掌握每道菜的摄取量，还能使人气指数更攀升。

　　5、红豆、薏仁消水肿

　　不爱喝水却有代谢不佳的困扰，这时何不帮自己准备一锅不加糖的红豆水或薏仁汤，去除食材 (红豆或薏仁) 后留汤水，随身携带当水喝，此举除了可增加每日水分摄取量，强化身体循环代谢，内含丰富维生素B1、皂角化合物等元素，也能使身体排出多余水分，降低水肿困扰。

　　6、吸脂瘦身　立竿见影

　　以上的减肥方法只能起到暂时减肥的效果，减肥后会反弹甚会越减越肥。那怎么办呢？赴韩整形网专家表示，现在的吸脂减肥弥补传统减肥方法的不足，能够针对人体发胖的原因来减肥。

　　选择吸脂术减肥的患者一般都是局部的肥胖，吸脂术正是能满足这个要求，可以针对部位减肥，想瘦哪就瘦哪正是吸脂塑身术的优势所在。吸脂塑身术是当前较为安全、高效的脂肪抽吸形体塑造方法。

　　吸脂减肥，是目前的减肥方法，可以为你轻松去除身体上脂肪的堆积，重塑你的身型，让你的曲线更。