水乃是万物之源,喜欢喝水的人皮肤细腻有光泽,尤其是长期坐办公室的人,没有多余时间锻炼,更需要多饮水,每天喝一定量的水,参照科学饮水时间表进行。
科学饮水时间表
7:00:早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水,可以补充夜晚流失的水分,清肠排毒。半小时之后,再用早餐。
8:30:到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,这时候补水特别重要。
11:30:午餐前忙了一上午也该休息一会儿了,午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力,但也不要喝完后马上就进餐。
12:30:午餐半小时后,可以少量喝些水。
14:30:上班前喝杯清茶消除疲劳,给身体充充电,这一杯水很重要。
17:30:下班前喝点水。忙了一天,身体里的水分也消耗得差不多了,这时候补水还能带来肠胃的饱胀感,减少晚餐食,特别适用于想减肥的人士。
22:30:临睡前一半小时喝一些水,但不宜喝得太多。
这个时间表,是我在一个健康中心的专家的博客里找到的。大家都说喝水好,要和八杯水,但是那都是很模糊的概念嘛。我特意搜查了一下,发现这个比较可信,所以贴出来和jmm一起分享^_^。
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