5个抗衰老秘方 留住青春美颜

　　时间的流失让衰老的痕迹印证在脸上，但是我们不可以屈服，想成为“冻龄美女”不是不可能，今天小编推荐几个抗衰老的方法，打造靓丽容颜，下面来看看这些抗衰老的方法吧。

5个抗衰老秘方 留住青春美颜

　　如何有效抗衰老？

　　一、食用高纤食物

　　肠道是身体中衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。　　专家建议：预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2-3次。

　　二、适当给胸部按摩

　　坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长，胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。

　　专家建议：选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”；每天要让胸部得到放松，睡前轻柔按摩。

　　三、坚持卵巢保养

　　卵巢是女人分泌雌孕激素的器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。

　　专家建议：每周坚持过1次性生活，能调节激素水平；坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。

　　四、坚持锻炼可预防衰老

　　坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。

　　运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。

　　五、早睡早起

　　熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。

　　睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

　　25岁以后，女性体内荷尔蒙分泌下降，真皮层中用于支撑肌肤的骨胶原、弹性纤维、透明质酸也会慢慢流失。肌肤会变得松垮、塌陷，呈现出松弛老化、失去弹性的状态。因此从这个时候便要开始使用这5个抗衰老秘方留住青春。

　　以上就是有关有效抗衰老知识的讲解，希望对你有所帮助，如果您想了解更多有关美容养颜知识，欢迎关注8682赴韩整形网！