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节后瘦身怎么吃？

https://www.8682.cc/ 发布时间:2015年03月02日 20:24

来源：网络编辑：xiongyuping 浏览：98

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[导读]春节假期结束，还想任由自己狂吃？可别这样做，让我们克制自己，调整饮食，以甩掉肥油为主。除了食用一些帮助去油脂的食物之外，我们还得进行一些高强度运动。

　　早餐

　　1、芹菜汁或柠檬汁+燕麦牛奶或燕麦粥+香蕉：早起一杯芹菜汁或者柠檬汁可以帮你降压降脂，清理肠道，帮助排便，让你开始轻松的一天。燕麦是很优质的谷物，吃了易饱腹，而且促进肠道蠕动，加上牛奶或是熬成粥，更是美味无穷呢！

　　2、西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯：一杯黑咖啡能高效促进血液循环；而西柚、柑橘等水果富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。

　　午餐

　　1、健康炒饭+青菜一盘+柑橘：做出健康炒饭很简单，关键是选用糙米饭，少放点油和用一只好的不粘锅，用健康的肉类来代替香肠，并且放多点蔬菜！

　　2、西红柿鸡蛋汤+白米饭+菠菜+瘦肉：考虑到白米饭的口感较好，大家来一碗白米饭，配备营养的深绿色蔬菜和促消化的西红柿，以及补足身体能量的瘦肉，是绝佳的午餐选择。

橙子减肥食谱两周全身零脂肪

节后盲目节食减肥当心身体吃不消

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