盘点简单快速的局部瘦身舞蹈法

盘点简单快速的局部瘦身舞蹈法

　　肚皮舞

　　瘦身部位：腰部、腹部

　　减肥功效：肚皮舞是近年来非常流行的一种舞蹈，以拉丁风格的歌曲为主旋律，其主要是以腰腹和臀部为主要力量，以快速有利的节奏感抖动，与音乐相结合达到视觉上的震撼效果，对于常坐不运动的OL们来说，可以利用肚皮舞来消除腹部和臀部长久堆积的脂肪，这是一种比较有针对性的局部瘦身舞蹈，能够让你在短时间内起到比较明显的瘦身效果。

　　弗拉明戈

　　瘦身部位：手臂、上身

　　减肥功效：弗拉明戈是一种即兴舞蹈，其力度主要是来源于手臂和上半身，虽然舞蹈的动作比较少，但是却要运用到手指、手腕、手臂，让整个手部都要运动起来，特别是手臂的动作比较多，所以可以有效消除手臂上的肉肉，还能锻炼手臂上所有的肌肉群，同时弗拉明戈还是一种陶冶情操的好舞蹈，在你减肥瘦身的时候还能达到陶冶情操。

　　现代爵士

　　瘦身部位：大腿、小腿

　　减肥效果：现代爵士是很自由和奔放的舞蹈，将芭蕾与踢踏舞相融合，让腿部进行大量的运动，还有臀部和腰部的扭转，还能让腿部的各个关节与音乐有节奏的动起来，从而让腿部的肌肉和关节得到充分的伸展和运动，让腿部脂肪得到消耗曲线立显。