产后瘦身的5个饮食小技巧

产后瘦身的5个饮食小技巧

　　1、三餐均衡

　　由于在生产过程中会大量消耗元气以及各种营养，因此在产后无论你多想快速瘦身，一日三餐必要照吃。并且还要注意保证一日三餐的营养，注意营养均衡，如果体重下降过度的话还要注意调节一下饭量，这样才能让你健康减肥。

　　2、营养均衡

　　产妇在恢复期间的饮食一定要保持营养均衡，除了有利于产后的快速恢复之外，同时还能充足母乳。而且均衡的饮食还能给母体补充足够的营养，从而不于过量摄取热量，以此来达到减肥的功效。

　　3、不要偏食

　　在产后瘦身的过程中，千万不要有偏食的毛病，比如持续不断的吃一种食物，对一些不喜欢吃的食物就完全拒绝。这样的饮食习惯在营养上会存在一定的问题，而且长时间的偏食还会出现贫血的问题。就算通过这样的方式成功减肥了，那也只是暂时性的而已。

　　4、粗粮要适量

　　听说吃粗粮能减肥，很多产妇都选择大量的吃粗粮，而且每天都以粗粮为主。粗粮虽然具有很好的减肥效果，但如果每天都大量食用的话，除了对自身健康会有影响之外，而且还会影响到正在喝奶的宝宝，使其出现过敏的情况。

　　5、乳制品适量

　　在喝乳制品的时候新妈妈也要注意，千万不要过量饮用，否则极有可能会导致出现乳腺炎。而且在喝乳制品的时候也要注意，除了要适量以外，同时还应该适量的补充一些粗米，这样更有利于人体对营养的吸收。